世界小姐大賽日本教練傳授減肥秘訣
第三，眾所周知，酸奶中所含的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境。人在睡前腸道蠕動都會加快，這個時候如果喝上一杯酸奶，第二天早上起來，想必更加神清氣爽，精神百倍。
最后，介紹一下金塚先生總結的“想要獲得好睡眠，切忌不可的三大錯誤行為”：
·睡前進食
·室內(nèi)燈火通明
·看電視或者玩手機
因為，如果在人體生物鐘即將轉(zhuǎn)成“睡眠模式”的時候進食，會向身體發(fā)出“現(xiàn)在還是白天”的信號。而這就是難以入眠的“罪魁禍首”。實在餓得難受，可以試著喝點水或者無糖汽水，總之，不要給腸胃增加負擔。燈光或者電視聲音也會讓大腦興奮，所以請隔絕一切干擾，讓眼睛休息一會兒，相信很快你就會進入甜美的夢鄉(xiāng)!