那么，如何矯正高低肩呢？
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是，運(yùn)動(dòng)健身+模特職業(yè)培訓(xùn)中的形體課。
后天高低肩的主要原因，和單側(cè)肩胛肌群薄弱和緊張有關(guān)，所以矯正高低肩，強(qiáng)化薄弱肌群，放松緊張肌群就是健身關(guān)鍵了。
俯身飛鳥(niǎo)
動(dòng)作描述
1 雙腳打開(kāi)比肩略寬，膝蓋微曲，上半身前傾，腰腹收緊，背部挺直，雙手握住啞鈴，手臂自然下垂；
2 控制肩部肌肉發(fā)力，打開(kāi)雙臂至最高點(diǎn)，感受肩部的緊張，頂峰收縮停頓2-3秒，緩慢放下，重復(fù)。
肩部單側(cè)拉伸
動(dòng)作描述
1 自然站立，一只手向前伸直，大臂與地面平行；
2 用另一只手手腕抵住伸直的大臂，朝自己的身體拉伸單側(cè)肩部，感受肩部的拉伸感，保持5-10秒；
3 重復(fù)3-4次，再換另一側(cè)。
上背部拉伸
動(dòng)作描述
1 采用跪姿，背部弓起，雙手盡量前伸，臀部盡量向后，下壓上肢體，感受上背部整個(gè)被拉開(kāi)；
2 保持姿勢(shì)10-20秒，至上背肌群有酸脹感，重復(fù)3-4次。