我們常常在電視上看到某地的國際時裝秀,也經(jīng)常會被T臺上靚麗的模特所吸引。
但是,你是否知道,這靚麗的背后,付出的是多少的汗水嗎?每一個小model需要訓(xùn)練多少專業(yè)技能才能從默默無聞變?yōu)槿吮M皆知超模?
一個自身?xiàng)l件再好的人也要經(jīng)過專業(yè)的模特培訓(xùn),沒有過硬的專業(yè)技能和綜合的職業(yè)素質(zhì)怎么能在T臺上完美展現(xiàn)。這需要大量時間,和比較辛苦的訓(xùn)練才可能達(dá)到專業(yè)!所以選擇一個權(quán)威的模特培訓(xùn)機(jī)構(gòu)作為職業(yè)生涯的起步是必不可少的。
模特培訓(xùn)都有哪些內(nèi)容,一起來看看你能否在這路上走多久
培訓(xùn)內(nèi)容
貼墻
這是模特兒入門的第一堂課,是最基礎(chǔ)也是最重要的一堂課,對于我們的幫助非常大,因?yàn)槟L貎和ǔ6急容^高,個子高就容易有駝背的毛病。
“貼墻”動作可以幫助我們把脊椎拉直,小腹收緊,養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣,正確的體態(tài)可是模特兒必備的條件喔!剛?cè)胄袝r,每天都要練習(xí)“貼墻”。
每次至少要貼15分鐘,一個看似平凡無奇的“貼墻”動作,其實(shí)每次做完后,都是滿身大汗。
當(dāng)你正確去執(zhí)行“貼墻”這個動作的時候,你會發(fā)現(xiàn)自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了雙手和肩膀是放松的之外,其它部位都在用力,甚至到了隔天,小腹、大腿這些有被運(yùn)動到的地方,就會有酸痛的感覺,這就表示我們完成了漂亮又標(biāo)準(zhǔn)的“貼墻”動作。
穿高跟鞋
這一門課程主要的目的是要讓你習(xí)慣穿高跟鞋走路。很多女生覺得穿高跟鞋是對身體的一大折磨,但高跟鞋能拉長身體的線條,大腿和臀部的曲線也越來越緊實(shí)!
會穿高跟鞋的人第一次穿上的那一瞬間,真的會手足無措,不知道該怎么走路,那小編找了下符合人體功能學(xué)的鞋,認(rèn)真看看以防滑倒。
高度
穿3-5厘米的中高跟鞋,腳跟的受力點(diǎn)會前移到足弓部中間,跟越高這個點(diǎn)就逐步向前移,到10厘米的高跟時就已經(jīng)到達(dá)極限,完全是靠大腳趾關(guān)節(jié)和小腳趾關(guān)節(jié)來支撐身體,很難保持平衡,在這種狀態(tài)下最容易摔倒。
屁股夾緊
這個動作其實(shí)很簡單,不管你在等公車或坐在辦公桌前,甚至是站著聊天的時候,不限任何場合都可以做。
其實(shí)說穿了它就是類似“提肛”的動作,也是醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱的凱葛爾運(yùn)動(Kegel sexercise),它原本是醫(yī)學(xué)用來幫助尿失禁的婦女做復(fù)健練習(xí)的。
但是因?yàn)樗乃矫苄院芨?,不管任何時間地點(diǎn),都可以在沒有人察覺的情況下練習(xí),經(jīng)常做這個動作不但屁股會變翹,也能幫助子宮收縮。
走路跨大步伐
這個動作更簡單,只要每天走路時盡量跨大步,但是速度可以放慢一點(diǎn),不必像競走那么激烈,當(dāng)你一跨大步就會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)運(yùn)用到屁股方面的肌肉,同時也減輕了腿部的肌肉負(fù)擔(dān)。
善用大腿臀部力量,和肌群一起執(zhí)行走路的動作,才不會把身體所有的力量全部集中在我們的小腿上,形成過大的壓力,日積月累地擠出了蘿卜腿。這個小動作可以確實(shí)運(yùn)動到屁股,有緊實(shí)肌肉的功效喔!
當(dāng)然在跨大步走路之前,還是要先培養(yǎng)正確的走路姿勢,讓腳尖先著地,不論是爬樓梯或是平常走路,都要注意讓腳尖先著地,這樣才不會養(yǎng)出粗壯的蘿卜腿喔!
仰臥起坐
想要擁有良好體態(tài)的女孩們,一定要試著做“仰臥起坐”,不習(xí)慣運(yùn)動的人可以從輕量級的做起,一天一下或兩下,慢慢訓(xùn)練自己的耐力,不要想著一定要做很多下才有效果,重點(diǎn)是要讓自己開開心心地動起來!
俯臥撐
我的習(xí)慣是每天只做三下俯臥撐的動作,它不光只是訓(xùn)練我們的手臂線條,也可以讓肩膀變得比較寬,穿起衣服來也比較挺比較好看。
吊腳
這也是很重要、每天一定要做的運(yùn)動,而且每次至少要做20分鐘。每天晚上睡覺前,就對著床邊的那面墻,把你整個腿部完全地靠墻擺,呈90度垂直狀,如果你是腿部經(jīng)常覺得酸痛的人,一做這個動作會立刻覺得腿部壓力舒緩了許多,我常會做到腿部麻痹、失去知覺,才心甘情愿地上床睡覺,然后慢慢去享受血液再回流時那種酥麻感。
其實(shí)模特也是吃青春飯的。這行你做的好的話,當(dāng)然是不錯。高跟鞋把腳磨出水泡,疲憊疼痛中還要在臺上展示出自己最美的一面,這是模特訓(xùn)練時,最真實(shí)的寫照。
“吶,如果你也想跟他們一樣吃苦忍受汗水與淚”
不如趁著青春活力時刻參加新面孔模特職業(yè)培訓(xùn)班