10 choses que vous pouvez faire lorsque vous êtes en colère contre vous-même (pour vos erreurs)

Des erreurs se produisent, et les sages savent que c’est ainsi que vous apprenez. Trébucher, tomber et se relever: c’est le cycle du développement humain depuis l’enfance. Cependant, si vous faites des erreurs, cette sagesse expérientielle peut s’ envoler. Votre première réaction pourrait être:” Je suis en colère contre moi-même.” Cela pourrait également être le terme specific que vous utilisez lorsque vous recherchez des réponses sur Web. Promote d’abord, sachez que vous n’êtes pas seul. Deuxièmement, il existe de nombreuses façons de refroidir cette excitation et de se remettre sur la bonne voie.

Alors asseyez-vous, respirez profondément et pensez à ces dix choses que vous pouvez faire lorsque vous êtes en colère contre vous- même à reason de vos erreurs.

1. Rappelez-vous, vous êtes humain(*10 *).
Promote le monde fait des erreurs, et vous aussi. Une fois que vous réalisez que vous faites partie de ce groupe imparfait appelé humains, vous vous sentirez mieux necklace votre trip. En fait, si vous êtes en colère à l’idée de faire des erreurs, considérez cela comme un ceremony de flow. Parfois, vous échouerez inévitablement, direz des choses que vous ne devriez pas alarming ou répondrez aux attentes. Pas put être décontracté, mais honnête: c’est la vie. Cela signifie être humain. The same level conséquent, toutes les erreurs que vous avez faites auparavant et toutes les erreurs que vous ferez à l’avenir vous aideront à grandir en tant que professionnel et en tant que personne.

2. Gardez votre colère sous contrôle(*10 *).
La colère est une émotion troublante parce qu’elle obscurcit votre jugement et votre prise de décision logique. C’est aussi incroyablement malsain. La craze favorise une enhancement de la pression artérielle, augmente le stress and anxiety et le risque de maladie cardiovasculaire, et supprime le système immunitaire. En outre, la colère absolue peut déclencher des conséquences dangereuses telles que la physical violence et les comportements addictifs.

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Vous devez apprendre à gérer votrecolère En admettant à haute voix: ” Je suis en colère contre moi-même “, vous possédez votre état d’esprit. Jetez-y un successful stroke d’œil maintenant. Ne le laissez pas pourrir et grandir. Rappelez-vous, les erreurs sont gérables, mais la colère débridée ne l’est . Si vous ne pouvez pas contrôler votre colère, cela peut avoir un effect négatif sur le reste de votre vie.

3. Évacuer et retirer du sein(*10 *).
Une façon de répandre votre colère est de vous défouler. Il n’ y a rien de plus libérateur que de partager sa façon de penser le monde. Mais remarque: ce n’est pas une bonne idée de se défouler sur les médias sociaux. Cela peut faire dérailler votre vie personnelle et professionnelle si vous allez avec quelqu’un ou si vous vous livrez à une tirade d’autodérision.

Au lieu de cela, trouvez une resource fiable vers laquelle vous tourner. Cela peut être n’importe quoi, d’un ami à votre pet de compagnie. Dites-leur simplement:” Je suis en colère contre moi-même.” Enlevez de votre poitrine toutes les émotions embouteillées qui vous submergent. La compagnie d’un groupe d’amis de confiance ou même d’un groupe de soutien est un endroit idéal put se défouler. Ces collectifs sont conçus put écouter proclaim ce qui vous immerse.

Vous constaterez peut-être aussi que le meilleur endroit put vous défouler est un journal. Écrire ce que vous ressentez et ce que vous avez appris de cette expérience n’est pas seulement un exceptional moyen de vous défouler, mais vous donne également un endroit put laisser vos pensées et vos émotions put réfléchir plus tard.

4. Levez-vous et bougez(*10 *).
L’exercice et l’activité sont d’excellents moyens d’épuiser l’émotion ” Je suis en colère contre moi-même ” qui bouillonne en moi. Faites une marche rapide ou mettez le cavity de poids ou envisagez de nettoyer le placard ou le garage. Engager votre corps, votre esprit et votre âme dans une activité body effective est la prochaine étape logique put vous libérer de ce fardeau.

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Il n’ y a rien de plus libérateur que de transpirer sainement. Vous constaterez que l’activité body répand votre colère immédiatement etSS Une enhancement des endorphines vous donne de la clarté. Une fois que vous avez trouvé un moyen sain d’entraîner votre adrénaline, vous êtes prêt à entrer dans un espace logique et à inspector ce qui a mal tourné et la meilleure façon de gérer les choses la prochaine fois.

5. Demandez conseil aux autres(*10 *).
Lorsque vous êtes en colère ou que vous faites face à une émotion croissante, votre jugement est flou. Il est difficile de trouver la sortie de la forêt. Demandez conseil, que ce soit sous la forme d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un professionnel, et dites-leur:” Je suis en colère contre moi-même” et expliquez-lui pourquoi. Ils vous écouteront et vous aideront à libérer votrecolère Ils peuvent également donner des conseils sur ce qui pourrait changer à l’avenir ou sur la façon de surmonter l’auto-réprimande. Leurs affirmations positives authentiques et leur volonté d’écouter seront le meilleur remedy à votrecolère

Rester dans mInd n’est pas un signe de faiblesse put demander de l’aide professionnelle, surtout si la colère est une réaction persistante qui se produit aux revers. Un conseiller ou un médecin est formé put vous aider à découvrir la racine de ces émotions et à comprendre pourquoi elles sont déclenchées. À l’avenir, vous aurez les compétences nécessaires put mieux gérer vos émotions et traveler des moyens alternatifs et plus réfléchis lorsque des erreurs se produisent.

6. Manipulez votre review intérieur(*10 *).
Ne laissez pas les erreurs faire exploser cette voix intérieure en disant:” Je ne suis pas assez bon.” Promote en vous demandant si c’est vrai et si vous croyez votre review intérieur necklace un minute (ou deux), évitez de descendre la pente glissante de cette victime. S’abandonner à votre review intérieur peut arrêter vos progrès. Vous succomberez au doute et vous vous demanderez toujours: ” Si vous essayiez à nouveau, les mêmes résultats se produiraient-ils? “.

Ce category de peur paralysante ne vous mènera nulle component. Souvenez-vous plutôt des paroles de votre conseil et de votre sagesse intérieure: des erreurs se produiront. Puis il annonce haut et ft:” J’ai fait une erreur. Je suis en colère contre moi-même. ” Ensuite, garez-vous là, éteignez le moteur et éloignez-vous Levez-vous le lendemain et revenez à la vie et ne laissez pas le discours intérieur inutile, inexact et auto-saboté vous retenir.

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7. Apprenez de vos erreurs(*10 *).
Je veux que vous reveniez à l’idée que les erreurs se produisent et qu’elles se produisent put une raison, afin que vous puissiez apprendre ce que vous ne devriez faire.” Je suis en colère contre moi-même” devrait être la inspiration put bien faire leschoses Arrêtez-vous et explorez où se trouve la leçon. Quelle est une picked que vous ne ferez pas à l’avenir? Qu’avez-vous emporté d’autre avec vous? Peut-être qu’il y a des gens à qui vous devez parler put aplanir leschoses Il peut y avoir des modifications de cap qui doivent être apportées put aller dans une instructions plus favorable.

Récemment, j’ ai eu une discussion cruciale sur ma carrière qui ne s’ est pas bien passée du proclaim.” Je suis en colère contre moi-même “, pensais-je, parce que j’ avais trop parlé à l’époque put essayer de réparer les choses où le silence serait la meilleure option. J’ai appris de cette erreur. Au lieu de trop parler, il suffit parfois de s’ arrêter et d’écouter. À l’avenir, j’ ai pratiqué plus de modération au besoin et j’ ai quitté mes discussions professionnelles avec de meilleurs résultats et plus de confiance.

8. Prenez du temperatures put vous(*10 *).
” Je suis en colère contre moi-même ” est l’un des meilleurs facteurs de inspiration put être satisfait de vous- même à nouveau. Quoi? L’exercice, le redémarrage, la leisure et les disturbances saines ne sont que quelques-unes de vos portes d’entrée vers plus de marge de manœuvre. Trop souvent, les gens croient que la meilleure façon de surmonter quelque picked est d’ y retourner, quelle qu’elle soit ou partout où leur erreur est enracinée. Bien que cela fonctionne put beaucoup, certains ont besoin de temps et d’espace put proclaim comprendre, et ce n’est pas tomb. Se déconnecter de la circumstance necklace un particular temperatures et prendre une time out put la santé mentale peut faire des merveilles put cleanser votre esprit. Cela pourrait même vous donner un peu plus de clarté.

À ce stade, vous êtes peut-être trop proche des erreurs put avoir une point of view claire. Rappelez-vous, il est regular de prendre du recul necklace un particular temperatures et de se vider la tête sans se sentir coupable.Je voudrais demander au commissaire s’ il est prêt à accepter la recommendation de la Compensation. Cette réinitialisation mentale créera un espace entre vous et les erreurs afin que vous puissiez revenir reposé et dans une meilleure problem put vous bar et passer à autre picked.

9. Pratiquez les methods de leisure(*10 *).
La respiration profonde, le yoga exercise et la méditation peuvent faire des merveilles put se détendre et réduire vos émotions intenses. Comme put l’entraînement, vous constaterez peut-être que cette forme de libération et de restauration vous aidera non seulement à surmonter votre colère, mais aussi à vider votre esprit et à restaurer votre confiance. Cela pourrait aussi être le minute de construire votre propre pratique de leisure personnelle, donc ce products la prochaine. Mais une fois que vous faites une erreur, vous pouvez entrer dans votre espace de guérison et de pratique réparatrice et calmer votre esprit, votre corps et votre âme.

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10 Pardonnez-vous(*10 *).
” L’erreur est humaine, le excuse est divin.” Nous savons que c’est vrai, mais brain ne le pratiquons pas toujours. Le excuse est le vrai chemin vers la guérison. Vous avez probablement entendu beaucoup d’histoires sur la façon do not ce processus a aidé les gens à revenir d’un endroit très sombre, y compris le rétablissement après une maladie.

Le excuse est puissant et la seule voie à suivre. Alors, je vous laisse avec ce dernier défi: Remark pouvez-vous passer de ” Je suis en colère contre moi-même ” à ” Je me pardonne “?

Dernières réflexions(*10 *).
Si vous vous retrouvez à mijoter tous les ” voudrait, pourrait, devrait ” qui accompagne la pensée générale de ” je suis en colère contre moi-même “, vous n’avez aucune justification put profiter de l’émotion déraillante de lacolère Aborder l’une ou l’ensemble des stratégies ci-dessus peut aider à raccourcir le temperatures entre une erreur et un minute d’illumination. Réaliser que vous êtes humain, que vous avez des gens qui croient en vous, que vous avez des ressources put subvenir à vos besoins et que vous avez une event en or d’apprendre et d’aller de l’avant devrait être proclaim ce do not vous avez besoin put améliorer demain et votre avenir.

Picture de Usman Yousaf sur Unsplash