Voulez-vous commencer chaque journée en vous concentrant clairement sur ce que vous voulez réaliser? Voulez-vous savoir que ce que vous réaliserez aujourd’hui sera des réalisations qui répondent à vos besoins, vos désirs et vos objectifs de vie? Si nous sommes honnêtes, je suis sûr que nous voulons tous être dans cet état où nous avons la clarté mentale.
Malheureusement, que nous en soyons conscients ou non, nous avons tendance à permettre au monde d’entrer de plus en plus occupé. Cela crée une énorme distraction qui nous empêche de nous concentrer sur ce que nous voulons. Nous permettons aux nouvelles négatives et aux médias sociaux de nous ennuyer, de nous déprimer et de nous ennuyer, et ces émotions nous rendent indécis et flous.
Nous nous permettons de vivre dans le passé, où les erreurs que nous avons commises et les injustices envers nous nous mettent en colère et nous rendent dépassés. Toutes ces distractions, ces événements extérieurs sur lesquels nous n’avons aucun contrôle et ces expériences de vie négatives passées obscurcissent notre concentration mentale. Il nous exhorte à nous concentrer sur le négatif qui perturbe notre clarté mentale et l’avenir fantastique que nous pourrions tous avoir si nous nous concentrons uniquement sur ce que nous voulons accomplir, les mesures que nous devons prendre pour les atteindre et la vie que nous voulons pour nous-mêmes.
Pour vous aider à obtenir une certaine clarté mentale et à savoir à quoi vous attendre de chaque jour, voici 12 stratégies simples pour vous guider dans la bonne direction.
1. Allez vous promener
Toute forme d’exercice vous éclaircira l’esprit, mais l’un des moyens les plus efficaces est de marcher dans la nature. Même seulement vingt ou trente minutes de marche dans votre quartier auront le même effet si vous ne vivez pas près de la nature. L’acte de bouger mettra votre esprit dans un état plus positif, ce qui vous aidera à penser aux choses plus efficacement.
2. Buvez de l’eau citronnée le matin
J’ai commencé à boire de l’eau citronnée tous les matins il y a environ deux ans et j’ai été étonné de voir à quel point je me sentais en bonne santé, mentalement clair et alerte en vingt minutes. De nombreux experts de la santé recommandent de boire un verre d’eau citronnée (un demi-citron pressé dans un verre d’eau) pour les avantages pour la santé physique qu’il vous procure. Mais lorsque vous vous sentez en bonne santé physique, vous vous sentez aussi en bonne santé mentale.
Notre esprit et notre corps travaillent ensemble. Lorsque nous sommes physiquement malades, nous ne nous sentons pas bien mentalement et vice versa. Lorsque nous nous sentons énergiques et vivants, nous nous sentons fantastiques et nos sentiments émotionnels montent en flèche. Cela signifie qu’un petit ascenseur matinal qui boit de l’eau citronnée favorise non seulement votre santé physique, mais améliore également directement votre santé mentale.
3. Planifiez votre journée la veille au soir
Si vous planifiez la journée à venir, commencez votre journée en sachant ce que vous voulez accomplir. La plupart des gens ne pensent jamais à ce qu’ils veulent réaliser. Au lieu de cela, ils permettent aux événements de dicter ce qu’ils font. Les événements jouent rarement en votre faveur car ils sont souvent les crises des autres, et vous finissez par travailler sur les plans des autres et ne rien faire pour vos objectifs.
Savoir ce que vous voulez accomplir avant de commencer votre journée vous rendra beaucoup plus clair sur ce que vous voulez et vous assurera probablement que cela se produise.
4. Vue d’ensemble
Une autre façon d’atteindre la clarté mentale est de regarder la situation dans son ensemble. Trop souvent, nous sommes pris dans des platitudes et perdons de vue la vue d’ensemble de ce que nous faisons et pourquoi nous faisons quelque chose. Avez-vous déjà eu l’impression de cocher des cases? C’est ce qui se produit lorsque nous sommes impliqués dans le processus et que nous perdons de vue les raisons pour lesquelles nous faisons quelque chose.
Se souvenir de ce que vous voulez et pourquoi vous le faites vous aidera à rester beaucoup plus clair sur ce que vous faites et pourquoi vous faites quelque chose.
5. Soyez clair sur vos résultats
En lien avec le point précédent, ne perdez jamais de vue ce que vous voulez réaliser. Trop souvent, un processus est défini avant le début d’un projet et personne n’arrête de vous demander si ce que vous faites chaque jour vous fait avancer dans la bonne direction. C’est souvent « tais-toi, on fait des progrès ». Toutefois, si vous faites ces progrès,Plus loin de ce que vous voulez réaliser, ce ne sera qu’un effort futile.
Vérifiez vos résultats fréquemment. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, le processus est simple: mangez moins, bougez plus. MSi mange moins et bouge plus et son poids ne diminue pas, elle doitet vérifier votre résultat et décider ce qui doit être changé pour obtenir le résultat souhaité.
6. Identifiez ce qui est important pour vous
Si vous ne savez pas où vous allez, comment savez-vous quand vous y arrivez? Les êtres humains sont des créatures extraordinaires. Nous sommes également uniques parce que nous sommes les seuls êtres vivants qui peuvent prendre des décisions sur ce qui est la cause de beaucoup de nos problèmes.
Lorsque vous plantez un arbre, compte tenu de son environnement, un arbre ne peut atteindre son plein potentiel. Tous les êtres vivants, à l’exception des humains, n’ont pas le choix : ils atteignent leur plein potentiel.
D’autre part, les gens peuvent choisir et la plupart des gens choisissent de ne pas atteindre leur plein potentiel. Nous préférons nous détendre sur le canapé et faire défiler nos réseaux sociaux au lieu de travailler sur nous-mêmes pour nous améliorer.
Si vous voulez vivre pleinement votre vie, décidez de ce qui est important pour vous et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour que cela se produise. Si vous savez ce que vous voulez et pourquoi vous le voulez, vous êtes à 80% du chemin. Les 20% restants sont l’effort que vous faites pour y parvenir.
7. Soyez conscient des 5 domaines clés de l’autosuffisance
Il y a cinq domaines de la vie dont vous avez besoin pour vous assurer de travailler tous les jours. Ce sont le sommeil, la nourriture, l’eau, l’exercice et la planification.
Dormir
Si vous ne dormez pas suffisamment, votre fonction cérébrale diminuera considérablement. Il y aura une diminution de votre capacité à vous souvenir, à vous concentrer, à combattre la maladie et bien d’autres. Vous n’aurez pas beaucoup de clarté mentale si vous ne dormez pas suffisamment.
Manger
Ce que vous mettez dans votre corps vous nourrit. Si ce que vous mettez dans votre corps est riche en glucides raffinés, en sucres et en graisses malsaines, votre corps doit travailler beaucoup plus fort pour maintenir l’équilibre de votre corps, et il le fait avec du sang et des enzymes.
Fondamentalement, plus la nourriture (et la boisson) que vous mettez dans votre corps est mauvaise, moins vous avez de sang oxygéné pour le fonctionnement du cerveau. C’est pourquoi nous avons le crash de l’après-midi: trop de glucides provoquent une réaction dans votre corps où vous obtenez un pic d’insuline dans votre sang, et c’est pourquoi vous vous sentez somnolent (meilleure qualité de nourriture = meilleure qualité de la fonction cérébrale).
Eau
L’une des premières choses que vous devez faire lorsque vous commencez à vous déshydrater est votre capacité à vous concentrer. En cas de déshydratation extrême, vous ressentirez de la confusion et d’autres symptômes débilitants, mais même une petite baisse de votre consommation de liquide vous laissera incapable de vous concentrer ou d’avoir de la clarté. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.
Exercice
L’exercice est l’un des meilleurs moyens de retrouver la clarté. Notre cerveau fonctionne mieux lorsque nous bougeons. Pendant la majeure partie de l’existence humaine, nous avons été chassés plutôt que chasseurs, ce qui signifie que nous étions sur les menus de nombreux prédateurs. Cela a conduit notre cerveau à devenir un mécanisme de survie qui fonctionne mieux lorsque nous sommes en vol.
Bien sûr, de nos jours, il est peu probable que nous soyons au menu d’un prédateur, mais votre cerveau ne le sait pas. C’est pourquoi, lorsque vous vous sentez stressé, vous voulez bouger. Donc, si vous voulez plus de clarté, allez marcher ou courir ou aller au gymnase.
Planification
Si vous voulez être plus clair sur ce que vous faites tous les jours, alors vous avez un plan. Il n’est pas nécessaire que ce soit un plan qui microgère votre journée. Tout ce dont vous avez besoin est une liste de choses que vous savez devoir être faites aujourd’hui. Lorsque vous commencerez votre journée et que vous saurez ce qui doit être accompli, vous serez surpris de voir à quel point vous serez concentré.
8. Faites attentionCe que vous permettez à travers les portes de votre esprit
Jim Rohn a enseigné : Chaque jour, vous montez la garde à la porte de votre esprit, et vous seul décidez quelles pensées et croyances vous laissez entrer dans votre vie. Car ils affecteront si vous vous sentez riche ou pauvre, maudit ou béni.
Lorsque vous commencez votre journée en lisant les nouvelles ou en faisant défiler les médias sociaux, vous permettez à la négativité d’entrer dans votre esprit. Une fois que la négativité entre dans votre esprit, elle affectera tout au long de la journée.
Protégez ce qu’il y a dans votre tête. Commencez votre journée avec la nature. Si vous le pouvez, regardez à l’extérieur, profitez de la pluie, de la neige ou du soleil. Profitez de l’émerveillement que c’est le monde qui vous entoure.
9. Ayez une routine de tapisUtin en bonne santé
L’un des moyens les plus efficaces d’apporter plus de clarté mentale dans votre vie est de pratiquer une routine matinale positive cohérente qui se concentre sur votre journée. Cela n’a pas besoin d’être compliqué: il suffit de s’étirer pendant quelques minutes en buvant de l’eau citronnée le matin, ou peut-être dix minutes de méditation, ou tous les jours et quelques minutes pour revoir votre plan pour la journée.
Si vous pouvez vous donner trente minutes chaque matin à consacrer à vous-même et à pratiquer un peu de soin de soi et de réflexion, vous constaterez que la clarté vient à vous au lieu d’avoir à chercher la clarté.
10. Débranchez
Doomscrolling est une chose et cause des dommages incalculables à votre bien-être mental. Si vous voyez à travers des nouvelles négatives sans fin sur tel ou tel dirigeant, sur la mort et la destruction, sur l’injustice du monde et sur les gens qui représentent des vies imaginaires parfaites qui vous font vous sentir inadéquat, vous ne vous sentirez jamais mieux.
Lisez plutôt un livre. Apprenez quelque chose de nouveau ou méditez. Éteignez vos appareils, détendez-vous et soyez reconnaissant pour ce que vous avez au lieu d’être déçu par ce que vous n’avez pas. Lorsque vous vous sentirez heureux et détendu, vous serez beaucoup plus clair sur votre vie et où vous voulez être. Vous apprécierez le voyage d’auto-amélioration, en vous concentrant sur ce qui est juste dans votre monde plutôt que sur ce qui ne va pas.
11. Journal
La journalisation est l’un des meilleurs moyens d’atteindre la clarté mentale. Cela vous permet de transmettre vos pensées sur une page, et voir ces pensées et idées sur une page vous donne beaucoup plus de clarté sur ce qu’elles signifient pour vous et ce que vous pouvez faire à ce sujet, le cas échéant.
Le journal vous permet de mesurer où vous êtes et où vous voulez être, sans distractions ni bruit du monde extérieur. C’est votre espace. Au fur et à mesure que vous prenez l’habitude de tenir un journal dans votre routine matinale, ajoutez un puissant outil de pleine conscience à votre répertoire qui vous aidera à gagner en clarté mentale.
12. Débarrassez-vous des personnes toxiques dans votre vie
Enfin, éliminez les personnes toxiques de votre vie. Vous n’en avez pas besoin. Les personnes toxiques remplissent votre monde de négativité, de confusion et d’émotions qui ne vous aident pas à éclaircir votre vie. Au lieu de cela, ils remplissent votre vie de doute et de confusion, et rien de tout cela ne vous aidera à acquérir une plus grande clarté mentale.
Les choses les plus importantes à retenir
Dans un monde dominé par des cycles de nouvelles négatives de 24 heures, où tout le monde semble avoir du mal à montrer sa « vie parfaite » et où nous sommes bombardés de messages marketing, il peut être difficile de retrouver leur clarté mentale. Mais ces 12 stratégies simples peuvent vous aider avec cela.
Concentrez-vous sur votre vie et essayez de devenir un phare d’espoir et de positivité dans ce monde, et vous vous sentirez beaucoup plus heureux avec vous-même. Vous serez détendu, concentré et prêt à affronter tout obstacle qui se présentera à vous.
Photo de Rodolfo Sanches Carvalho sur Unsplash