7 raisons pour lesquelles vous vous sentez agité et démotivé

Il est essentiel de reconnaître que se sentir agité est une partie normale de la vie. Les choses ne se passent pas toujours aussi rapidement ou efficacement que prévu. Selon la raison pour laquelle vous vous sentez ainsi, il existe une variété d’actions que vous pouvez prendre pour récupérer dans la vie.

Qu’est-ce que cela signifie de se sentir agité?

L’agitation est définie comme un désir persistant de bouger, une incapacité à calmer l’esprit, ou une combinaison des deux. L’hyperactivité, l’anxiété, les palpitations, l’agitation et l’insomnie sont autant d’effets secondaires possibles.

D’autres peuvent avoir de la difficulté à terminer leur travail, à gérer leur temps ou à s’endormir la nuit en raison de troubles mentaux.

Du point de vue de la psychologie clinique, l’agitation est un type de névrose. L’inquiétude ou la fixation excessive et illogique est connue sous le nom de névrose.

C’est un symptôme de la maladie mentale. C’est-à-dire que la base du problème est dans l’esprit. La névrose provoque une tension excessive, ce qui peut entraîner un désespoir et un sentiment d’impuissance.

Pourquoi se sentir agité n’est-il qu’un signe de quelque chose de plus profond en vous ?

Lorsque vous essayez de creuser un peu plus profondément dans vos pensées (seul ou avec l’aide d’un professionnel), vous réalisez que l’agitation a beaucoup à voir avec les tensions mentales et la confusion.

Lorsque vous ne pouvez pas rester complètement dans le présent et profiter des moments de rêve, dites clairement que votre esprit est perturbé par quelque chose. Que vous le réalisiez ou non, vous êtes transféré dans un monde différent où vous faites face à ces conflits mentaux lorsque vous vous sentez agité.

Le plus souvent, lorsque vous ne pouvez pas résoudre une situation, agir ou décider par vous-même, c’est à ce moment-là que vous commencez à vous inquiéter.

Se sentir agité n’est pas seulement lié à la forme physique et à l’épuisement, mais cela a beaucoup à voir avec le manque de but ou de confiance. Ils doivent diriger leurs énergies et leurs efforts pour localiser leur source.

7 raisons courantes de se sentir agité et démotivé

Vous trouverez ci-dessous les sept causes les plus courantes d’agitation, ainsi que quelques stratégies pour se sentir calme et motivé.

1. Suppression de la vraie passion

Tout le monde a deux petites voix dans la tête. Une voix appartient à votre moi intérieur, tandis que l’autre est votre critique intérieure.

Votre moi intérieur est la voix de votre imagination, de votre confiance et de votre sens du but. Cela vous a permis de marcher au rythme de votre tambour quand vous étiez jeune. Si vous vouliez jouer, vous jouiez. Quand vous étiez prêt à dormir, vous alliez dormir.

Cependant, en vieillissant, vous avez été conditionné à croire que suivre votre but vous rendait égoïste ou irresponsable. Votre critique intérieur a commencé à prendre le dessus et vous a dit pourquoi jouer la sécurité était la meilleure option. En conséquence, vous avez commencé à vous sentir agité parce que vous aviez besoin de supprimer vos désirs pour plaire aux autres.

Cette bataille interne est épuisante. Par conséquent, vous devez être fidèle à vous-même tout le temps. Laissez votre moi intérieur vous guider et acceptez le fait que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde.

2. Combattre sur trop de fronts

Quand ils disent que vous pouvez avoir ce que vous voulez, ils ne veulent pas tout dire à la fois. Vous pouvez vous sentir agité et démotivé parce que vous vous préparez à l’échec.

Par exemple, vous pouvez avoir de la difficulté à réduire vos dépenses tout en essayant de manger sainement. La plupart conviendront qu’une alimentation saine nécessite de dépenser plus d’argent en aliments crus, après tout. Puisque vos objectifs sont opposés les uns aux autres, vous devez hiérarchiser vos objectifs.

La même chose serait vraie si votre objectif est de gagner une promotion et de passer plus de temps avec votre famille. Les promotions exigent généralement que vous vous attaquiez à plusieurs projets tout en maintenant votre charge de travail actuelle. Bien sûr, vous augmenterez l’efficacité à mesure que vous vous familiariserez avec de nouvelles tâches, mais vous devrez peut-être aussi faire des heures supplémentaires plusieurs fois.

3. Vision négative de la vie

L’échec a tendance à vous donner l’impression de réévaluer votre vie. Sur les questions suivantes, elles peuvent venir à l’esprit face à des revers:

• Était-ce vraiment ce que j’étais censé faire?
• Aurais-je dû jouer plus prudemment ?
• Cela signifie-t-il que ce n’est pas pour moi?

Se sentir agité est un sentiment naturel lorsque vous vous demandez si vous gaspillez vos dernières années à poursuivre un rêve fou.

Le problème avec la question « Qu’est-ce qui a mal tourné ? », c’est que cela produira une réponse négative.

Les perspectives négatives sont difficiles à surmonter. En vérité, cela pourrait vous montrer que vous auriez toujours pu faire mieux. C’est pourquoi tant de gens ne quittent jamais la phase d’analyse pour changer leur vie. Juste avant d’agir, ils réalisent comment quelque chose peut s’améliorer, alors ils finissent par ne rien faire.

Au lieu de reconnaître constamment tout ce qui ne va pas dans le monde, commencez à vous entraîner à identifier ce qui est juste dans votre vie. Essayez de vous demander : « Quel est le résultat positif d’essayer et d’échouer ? »

4. Manque de confiance

Quelque part au cours de ce voyage que nous appelons la vie, vous avez cessé de croire que vous étiez assez bon, ce qui vous a amené à vous sentir agité.

Une solution rapide pour ce remède est de penser à quelque chose qui vous rend incroyablement confiant. Cela pourrait être aussi simple que votre capacité à faire du vélo ou à passer un entretien d’embauche.

Serait-il juste de dire que vous n’avez pas toujours eu confiance en vos compétences en entrevue? Alors, qu’est-ce qui a changé?

Ce qui a changé, c’est le fait qu’il a obtenu plusieurs emplois au fil des ans. La même idée va avec sa confiance en sa capacité à faire du vélo.

Lorsque vous atteignez un objectif, le doute disparaît de votre conscience. Vous ne ressentez plus le besoin de passer trois jours à vous préparer à un entretien d’embauche ou à faire des recherches sur la façon de faire du vélo. Vous en êtes sûr parce que vous avez déjà réussi une série de questions d’entrevue.

Vous manquez de confiance et vous vous sentez agité si vous ne vous êtes pas suffisamment préparé pour la tâche à accomplir.

5. Dépendance excessive vis-à-vis des autres

Compter sur d’autres personnes n’est pas toujours une mauvaise chose. Comme le dit un proverbe africain : « Si vous voulez aller vite, allez-y seul. Mais si vous voulez aller loin, allez-y ensemble. »

Lorsque vous travaillez avec d’autres, vous avez un partenaire responsable qui vous motive à continuer. Cependant, le problème se pose lorsque vous dépendez trop des autres.

Plus vous dépendez des autres, plus vous abandonnez le contrôle de certaines parties de votre vie. (Découvrez plus de raisons de réduire votre dépendance ici: 11 raisons pour lesquelles vous devez être plus indépendant)

C’est comparable aux projets de groupe que vous aviez à l’école. Si vous n’aimez pas procrastiner, vous serez frustré par un partenaire qui ne regarde la tâche qu’une semaine avant la date prévue.

Pour arrêter de vous sentir agité et empêcher les autres de vous enlever votre motivation, vous devriez vous associer à des personnes qui partagent vos valeurs fondamentales.

6. Expérience d’épuisement professionnel

L’épuisement professionnel n’est pas une blague. C’est généralement le résultat d’essayer d’en faire trop et trop vite. Vous avez l’impression d’avoir perdu votre temps; Vous voulez rattraper les cinq dernières années en peu de temps.

Un exemple classique serait quelqu’un qui a gagné 90 £ en trois ans et qui veut maintenant tout perdre en trois mois.

Peut-être? Probablement, mais quel type de régime devrait-on maintenir pour tenter de perdre une livre par jour?

De même, imaginez que quelqu’un veuille démarrer une entreprise au cours des deux dernières années. Ils ont toujours trouvé une raison de reporter la date, mais maintenant ils ressentent un sentiment d’urgence. Ils sont esclaves dans leur travail de jour et travaillent toute la nuit, ne leur causant qu’une heure de sommeil.

Vous pensez sans doute que les choses vont enfin dans la bonne direction, mais combien de temps pouvez-vous suivre ce rythme?

Lorsque vous aurez enfin terminé, vous vous sentirez agité, de manière significative lorsque vos revenus s’éroderont lentement.Amente. Pour cette raison, vous devez maintenir un crOnogramme réaliste pour vos objectifs. Rappelez-vous: vous construisez une habitude qui change votre vie, et cela prend du temps.

En attendant, prenez soin de votre santé mentale grâce à des techniques de relaxation telles que la respiration profonde.

7. Soyez une armée d’un

Qu’il soit difficile de faire confiance aux autres ou d’essayer de cacher des revers, s’isoler est une recette pour un désastre.

Il y a une raison pour laquelle les meilleurs d’entre nous ont des entraîneurs et des mentors. Voir les choses d’un point de vue différent est bénéfique, surtout si vous êtes un expert pour atteindre les mêmes objectifs que vous vous êtes fixés.

Trop souvent, lorsque vous vous isolez, votre perception peut être déformée par vos préjugés. Parmi les nombreuses études sur la diversité, l’augmentation des rendements engendrée par un conseil d’administration diversifié se démarque d’un conseil dépourvu de diversité.

Parfois, la seule chose qui vous manque est la capacité d’exécuter l’idée de quelqu’un d’autre. Ce n’est même pas que vous ayez besoin d’eux pour créer le concept, mais il y a un avantage à parler de choses avec les autres. Ne prenez pas le poids sur vous-même. En plus de se sentir agité et dépassé, les résultats peuvent en souffrir.

Comment surmonter l’agitation

Voici quelques façons de vous aider à surmonter l’agitation :

1. Trouvez votre véritable motivation

Rien d’autre ne fonctionne si vous ne pouvez pas trouver la motivation en vous-même. Si vous vivez votre vie sur pilote automatique, vous n’irez nulle part.

Apprenez à trouver votre véritable passion et motivation avec ce guide: Qu’est-ce que la motivation et comment être motivé (votre guide ultime)

En découvrant vos conseils, vous deviendrez plus clair sur ce qu’est votre vie et gagnerez progressivement en confiance dans ce que vous faites.

2. Méditez

Entraînez votre esprit à ignorer les impulsions. Faites-le à chaque fois régulièrement et vous verrez que vous pouvez être plus calme et plus concentré en période d’anxiété ou de stress.

3. Exercices de respiration

Les exercices de respiration sont très efficaces pour soulager le stress et soulager les symptômes de l’anxiété et de la dépression.

4. Partagez vos réflexions

Ne gardez pas vos sentiments cachés à votre famille, à vos amis et à vos collègues. Si vous avez un problème avec quelqu’un, essayez de le résoudre le plus tôt possible, afin de ne pas le mijoter et de lui causer un stress inutile.

5. Régime alimentaire

Une alimentation équilibrée vous aidera à vous sentir mieux et à surmonter l’agitation. Une mauvaise nutrition peut aggraver les choses.

6. Dormez suffisamment

Votre santé mentale est intimement liée à votre sommeil.

7. Fixez-vous le temps pour vous

Chaque jour, passez du temps avec vous-même, même si ce n’est qu’une demi-heure. Détendez-vous dans un endroit calme, promenez-vous ou faites quelque chose que vous aimez

8. Faites de l’exercice

L’une des techniques de relaxation les plus sous-estimées pourrait vous aider à vous détendre et à mieux dormir. Cela pourrait être aussi simple que de faire une promenade ou de faire 5 minutes de yoga ou des étirements à la maison pour se détendre. Sortir au soleil et à l’air frais peut aider à équilibrer votre humeur

Quand demander de l’aide professionnelle?

Il peut être difficile de dire si votre agitation est un symptôme d’un problème de santé mentale. Un fournisseur agréé peut vous aider à comprendre ce qui se passe et offrir des conseils médicaux pour traiter la raison sous-jacente.

L’agitation ne devrait pas faire partie de la vie, et vous pouvez certainement surmonter l’instabilité. Envisagez de contacter ou de parler à votre médecin si vous sentez que l’agitation ruine votre routine quotidienne ou si vous vous trouvez à faire des actes mentalement instables.

La première chose à comprendre à propos de la thérapie est qu’elle se présente sous différentes formes. La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est l’une des méthodes thérapeutiques les plus efficaces.

Il est également largement utilisé chez les personnes souffrant de troubles anxieux ou d’épisodes dépressifs. Cette stratégie de développement des compétences fondée sur des données probantes vise à vous aider à vous sentir mieux en changeant certaines façons de penser et d’agir.

Dernières réflexions

La première étape pour arrêter de se sentir agité et démoralisé est de commencer à prêter attention et de reconnaître que quelque chose ne s’est pas passé comme prévu.

Que vous fixiez un calendrier irréaliste ou que vous fassiez face à un revers inattendu, reconnaissez que devi faire un ajustement. Cela vous permet d’arrêter de vous accrocher au passé afin que vous puissiez vous pousser dans l’avenir.

Sentiments d’impuissance et de désespoirIls ont tendance à épuiser leur motivation. Vous réussirez en vous permettant d’apporter des changements au fur et à mesure que vous acquerrez plus d’informations et de connaissances. Rappelez-vous: votre passé ne dicte pas votre avenir si vous changez les actions qui ont créé vos résultats passés.

En savoir plus sur la façon de se débarrasser de l’agitation

Photo en vedette: Photo de Magnet.me sur Unsplash