La pandémie a frappé, la Grande Démission a lieu, personne ne sait si les revers actuels du marché ne sont que cela ou un premier signe du marché baissier. Il y a beaucoup de choses qui rendraient n’importe qui nerveux et incertain quant à l’avenir.
Mais il y a eu des problèmes, des luttes et des défis dans le passé et les gens y ont été confrontés. Dans cet article, nous allons apprendre les détails, les trucs et astuces, les trucs et la sagesse du passé qui peuvent nous apprendre à surmonter la peur de l’incertitude.
Voici donc les neuf façons de surmonter efficacement la peur de l’incertitude.
1. Trouver l’emplacement du contrôle interne
Il y a deux perspectives que vous pouvez avoir sur la vie: l’emplacement du contrôle interne ou externe.
Avec l’emplacement extérieur du contrôle, vous donnez le contrôle des événements de votre vie à des effets externes tels que le gouvernement, d’autres personnes, l’économie ou les politiciens.
Mais avec le lieu intérieur de contrôle, vous êtes la personne qui contrôle les choses qui se passent dans votre vie. Vous assumez la responsabilité de vos actes et commencez à prendre le contrôle de votre vie.
Les gens qui regardent la vie à travers le prisme du lieu intérieur de contrôle suppriment la peur beaucoup plus facilement que ceux qui ne le font pas.
2. Apprenez à lâcher prise sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler
Il y a un dicton des AA qui dit : « Dieu, donne-moi la force d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux changer et la sagesse de voir la différence. »
Si vous voulez faire face à la peur de l’incertitude, vous devez faire la distinction entre les choses que vous pouvez contrôler et les choses que vous ne pouvez pas contrôler, et abandonner les choses que vous ne pouvez pas contrôler.
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Les choses dont vous n’êtes pas responsable et que vous devriez abandonner sont :
- L’opinion d’autres personnes à votre sujet
- Actions et responsabilités d’autrui
- Économie
- Temps
- Trafic
- L’avenir
3. Apprenez à lâcher prise sur les choses que vous pouvez contrôler
Ce n’est pas parce que vous pouvez contrôler quelque chose que vous devez contrôler quelque chose.
Avec les quatre niveaux de conscience, vous commencez par la personne qui n’a aucun contrôle sur votre environnement de vie. Ensuite, vous commencez lentement à prendre le contrôle et réalisez que vous avez le libre arbitre, que vous pouvez changer les choses lorsque vous postulez. Ensuite, il commence à vous attraper.
Vous commencez à prendre le contrôle de plus en plus de choses dans votre vie (et la vie des autres) parce que vous commencez à croire que rien ne sera fait si vous n’avez pas votre doigt à l’intérieur. Ils ont ressenti les effets de la prise de contrôle, et maintenant il semble ridicule de donner à quelqu’un d’autre une partie de ce contrôle.
Mais c’est exactement ce que vous devez faire. Ce n’est pas parce que vous pouvez changer quelque chose que vous devriez le faire.
C’est là que vous devez apprendre à laisser aller les choses que vous pourriez avoir un impact et à vous concentrer sur un seul problème. Parce qu’une personne qui chasse plusieurs lièvres n’en attrape pas un seul.
4. Utilisez le paradoxe de Stockdale
Le paradoxe de Stockdale est nommé d’après Jim Stockdale, un vice-amiral américain qui a été emprisonné au Vietnam pendant la guerre. Là, il a été témoin de la façon dont son compagnon P.O.W. a perdu toute motivation pour être sauvé pendant son emprisonnement.
Il a vu deux sortes de personnes :
- Ceux qui croyaient qu’ils seraient secourus à une certaine date ne connaissaient pas l’état actuel de ces camps.
- Ceux qui croyaient qu’ils ne seraient jamais sauvés et voyaient les terribles choses quotidiennes dans le camp comme leur avenir.
Les premiers ont perdu la foi quand la date est venue et n’ont pas été sauvés. Voici comment Stockdale a inventé le paradoxe qui l’a aidé à survivre dans le camp pendant des années jusqu’à ce qu’il soit sauvé :
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Vous devez maintenir une conviction inébranlable que vous pouvez et gagnerez à la fin, quelles que soient les difficultés, et en même temps avoir la discipline nécessaire pour faire face aux faits les plus brutaux.de demander votre réalité actuelle, quelle qu’elle soit.
5. Réalisez que les plans sont inutiles, mais que la planification est tout
Lorsque vous entendez la phrase « les plans sont inutiles, mais la planification est tout » de l’un des officiers les plus décorés de l’armée américaine, le chef de l’invasion du jour J, et vous, l’ancien président Dw. Ight D. Eisenhower, vous savez que vous avez du mérite.
Cela signifie que vous devez commencer à vous préparer pour l’avenir, mais quand cet avenir viendra, tous ces plans auront changé. Vous ne serez pas en mesure de prédire Fu, mais la préparation que vous faites pour cet avenir fera toute la différence.
C’est comme démarrer une entreprise et planifier comment elle sera rentable. Le plan vous donnera une direction, mais vous alternerez votre stratégie et vos produits en fonction des circonstances qui se présenteront au fil des ans.
Mais le mérite réside dans la partie planification, où vous pouvez acquérir de nouvelles compétences qui vous seront utiles à l’avenir, peu importe ce que c’est. Si vous apprenez à penser de manière critique ou à vous en tenir à des décisions basées sur les données, vous serez en mesure d’exploiter les compétences, peu importe ce que l’avenir vous réserve.
Si vous voulez surmonter la peur de l’incertitude, vous devez planifier pour l’avenir. Mais assurez-vous que lorsque l’avenir se produira, vous vous y adapterez.
6. Utilisez la perspective du ver et de l’aigle
Le ver ne peut voir que quelques centimètres devant lui, tandis que l’aigle peut voir à des kilomètres devant. Le ver peut voir tous les petits détails tels que les feuilles, les flaques d’eau et les arbres, tandis que l’aigle peut voir les montagnes, les forêts et les mers.
Dans la vie, vous devez apprendre à voir le monde sous les deux angles.
Avec la perspective de l’aigle, vous regardez la situation dans son ensemble: où le chemin de la vie vous mène, ce que vous ferez dans dix ans, vous aurez toujours une carrière et votre relation actuelle restera bonne pour les années à venir.
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Avec la perspective du ver, vous pouvez vous concentrer sur la mise en route. Planifiez vos routines et habitudes quotidiennes.
Comme dirait Will Smith dans Will, ne construisez pas un mur, vous posez simplement les meilleures pierres possibles jour après jour.
La peur de l’incertitude peut survenir parce que vous avez perdu le sens d’une perspective ou d’une autre. Si vous avez peur des tendances générales qui se produisent autour de vous, cela signifie que vous devez revenir à votre perspective d’aigle et voir la situation dans son ensemble. Qu’est-ce qui a changé et comment allez-vous vous adapter?
Avoir peur de ne pas atteindre vos objectifs efficacement signifie revenir à la perspective du ver et changer vos habitudes et routines quotidiennes. Les habitudes devraient vous pousser à atteindre vos objectifs et vos rêves, et non l’inverse.
7. Franchir le seuil pour éviter le « et si »
Une autre façon de surmonter la peur de l’incertitude est d’entrer dans quelque chose avec tout. Vous pensiez que Frodon était allé à mi-chemin vers le Mordor pour lâcher l’anneau, et soudain vous avez eu un « Et si je reviens? » Non, parce qu’il a franchi le seuil.
C’est un terme inventé par Joseph Campbell et décrit dans son livre. Un héros aux mille visages, où il mentionne le voyage du héros. Au début de son voyage, le héros franchit un seuil à partir duquel il ne peut revenir et doit continuer à avancer.
Donc, si vous n’êtes pas sûr des choses à l’avenir, cela peut signifier que vous vous donnez encore le temps de prendre du recul. Si vous voulez courir un semi-marathon, réservez l’heure, la date et le lieu et payez les frais. Ce sera le seuil qui vous fera vous préparer car vous êtes entré avec tout.
Pour éviter de penser en termes de « et si », allez tout en une chose et votre esprit cessera de demander: « Et si? »
Si vous limitez vos options, votre esprit vous convaincra que vous avez pris la bonne décision. Et ne pensez pas que cela signifie moins de liberté : moins de diversité ne signifie pas moins de liberté.
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8. Comprenez que les médias ne sont pas votre freLes unde sont
Il y a cent ans, un village à seulement 40 miles de vous aurait pu brûler complètement et vous ne l’auriez pas su. Aujourd’hui, vous connaissez chaque inondation, chaque incendie, chaque tremblement de terre qui se produit dans le monde, où la plupart de ces informations n’ont aucun impact sur vos interactions quotidiennes.
Hans Rosling a dit : « Si vous voulez comprendre le monde, n’utilisez pas les médias. » Nous croyons que le monde est pire qu’il ne l’est parce que tout ce que nous voyons dans les médias est des images de catastrophes plutôt que de bonnes choses.
Un exemple est le suicide. Il y a eu beaucoup de nouvelles sur l’augmentation du taux de suicide dans le monde, mais la vérité est que les taux de suicide ont chuté de 25% au cours des vingt dernières années. « Jahre. De plus, selon Gapminder, moins de 6% des déchets plastiques finissent dans la mer.
MediCommunication peut grandement affecter votre peur de l’avenir et vous rendre peu sûr de vous à propos de beaucoup de choses, mais vous devez réaliser que la plupart d’entre elles ne sont que du bruit.
9. Soyez gentil avec vous-même, car vous échouerez
Toutes les façons de surmonter la peur de l’incertitude fonctionnent, mais cela ne signifie pas qu’elles fonctionneront toutes à 100% pour vous. Parfois, il y aura des moments où vous échouerez et vous inquiéterez à nouveau.
La chose la plus importante est de se rappeler d’être gentil avec vous-même, car il y aura des moments où vous trébucherez, mais cela signifie simplement que vous devez aller de l’avant.
C’est comme commencer à aller au gymnase. Il y aura un moment où vous perdrez l’occasion d’aller au gymnase, mais cela ne signifie pas que vous arrêterez complètement d’y aller. Non, une seule erreur est une seule erreur, et vous serez mieux le lendemain.
Alors rappelez-vous d’être gentil avec vous-même, parce que vous allez trébucher, mais cela signifie seulement que vous vous lèverez plus fort.
Les choses les plus importantes à retenir
Nous avons décrit neuf façons de surmonter la peur de l’incertitude :
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- Trouvez l’emplacement du contrôle interne.
- Apprenez à laisser aller les choses que vous ne pouvez pas contrôler.
- Apprenez à lâcher prise sur les choses que vous pouvez contrôler.
- Utilisez le paradoxe de Stockdale.
- Reconnaissez que la planification est importante, mais que les plans sont inutiles.
- Profitez des perspectives de Wurm et Adler.
- Allez avec tout dans quelque chose qui « franchit le seuil ».
- Comprenez que les médias brossent un tableau imparfait.
- N’oubliez pas d’être gentil avec vous-même lorsque vous trébuchez.
Si vous suivez ces voies, vous surmonterez certainement la peur de l’incertitude.
Photo de Santiago Lacarta sur Unsplash