Saturday, September 23
Shadow

Bien-être mental

Comment les traumatismes de l’enfance nous affectent à l’âge adulte

Comment les traumatismes de l’enfance nous affectent à l’âge adulte

Bien-être mental
Selon les recherches, les deux tiers d’entre nous ont vécu au moins un événement indésirable dans l’enfance. Saviez-vous que ces cas de traumatismes infantiles continuent de nous affecter en tant qu’adultes?Le traumatisme décrit non seulement la nature d’un événement, mais aussi comment il vous affecte. Par conséquent, le même incident peut affecter les gens différemment en raison de leurs besoins et de leurs tempéraments uniques. Le traumatisme ne se limite pas à la violence physique ou à la négligence. Il peut se présenter comme de la violence psychologique ou témoigner de quelque chose qu’un enfant pourrait trop gérer.Vous seriez surpris d’apprendre que vos lacunes ou faiblesses perçues peuvent en fait être des symptômes de traumatismes non résolus.Voici un aperçu de la fa...
Comment surmonter le deuil: 7 stratégies d’adaptation à la perte

Comment surmonter le deuil: 7 stratégies d’adaptation à la perte

Bien-être mental
Il est difficile d’écrire sur les opinions d’experts et les opinions sur la façon de surmonter la douleur parce que la façon dont nous ressentons et traitons la douleur est une expérience très individuelle. C’est pourquoi j’ai décidé de raconter mon histoire sur la façon dont j’ai géré la perte tragique et la douleur insupportable dans ma vie.Cependant, je crois que plus vous comprenez la douleur, plus vous êtes informé et préparé quand elle vous frappe.Il y a des stratégies suggérées que les psychologues, les thérapeutes et les conseillers en douleur peuvent vous conseiller lorsque vous êtes en deuil, et j’ai inclus celles qui offrent des conseils pratiques et des perspectives sur le deuil et le processus de guérison.La façon dont j’ai traité ma douleur ne vous convient peut...
5 types de bonheur que vous pouvez expérimenter dans la vie

5 types de bonheur que vous pouvez expérimenter dans la vie

Bien-être mental
 Le bonheur est un état émotionnel caractérisé par des sentiments de joie, de contentement ou de contentement. Mais saviez-vous qu’il existe différents types de bonheur ? Droite. Le bonheur n’est pas une émotion valable pour tout le monde.Tous les bonheurs ne sont pas identiques, et il y a aussi des étapes et des niveaux de bonheur. Dans cet article, je vais partager avec vous cinq types de bonheur, les étapes du bonheur, et surtout, des actions spécifiques pour créer un plan pour votre bonheur. 5 types de bonheur Savoir quel genre de bonheur vous vivez peut vous aider à mieux apprécier votre vie, les autres et les choses que vous avez en ce moment. Voici les cinq types de bonheur que vous pouvez expérimenter dans votre vie. 1. Fierté Avez-vous déjà réalisé un projet dif...
Expert de sommeil : L’heure d’été affecte votre corps

Expert de sommeil : L’heure d’été affecte votre corps

Bien-être mental, Equilibre de vie
C'est encore cette période de l'année. Cela se produit chaque printemps, mais cela fait encore gémir beaucoup d'entre nous : l'heure d'été. Bien qu'il soit agréable d'avoir un peu plus de lumière le soir, perdre cette heure de sommeil est toujours pénible pendant quelques jours. Dans une interview exclusive avec Health Digest, le Dr Nilong Vyas, médecin à Sleepless in NOLA et expert en examen médical à Sleep Foundation , a déclaré que cette perte de sommeil peut être malsaine et peut augmenter le risque d'accidents de voiture.Semblable à un vol outre-mer, le corps libère des hormones de sommeil et de réveil à un moment donné. Lorsque l'heure de l'horloge est différente de ce que le corps ressent ou expérimente, nous avons tendance à nous sentir un peu "éteints" jusqu'à ce que le corps ...
Comment la thérapie par ondes sonores peut aider à réduire l’anxiété

Comment la thérapie par ondes sonores peut aider à réduire l’anxiété

Bien-être mental, Restaurer l'énergie
Aux États-Unis aujourd'hui, près de 20 % de la population de plus de 18 ans souffre d' anxiété , selon l' Anxiety & Depression Association of America . Cette condition est divisée en plusieurs troubles spécifiques différents, y compris le trouble anxieux généralisé, le trouble panique, le trouble obsessionnel-compulsif et l'anxiété induite par le stress. De plus, les personnes qui souffrent d'anxiété peuvent également souffrir de dépression.Les personnes qui souffrent d'anxiété ont quelques options qu'elles peuvent explorer, note la clinique Mayo . Les patients doivent discuter de leurs symptômes avec leur fournisseur de soins de santé afin qu'ils puissent déterminer si leur anxiété provient ou non d'une condition médicale distincte. Cette détermination aidera votre médecin à faire...
Comment la prise d’huile de poisson aide à réduire l’anxiété ?

Comment la prise d’huile de poisson aide à réduire l’anxiété ?

Bien-être mental
L'anxiété touche environ un adulte sur cinq aux États-Unis, ce qui en fait l'un des problèmes de santé mentale les plus courants, selon l' Alliance nationale pour la maladie mentale . Bien que la thérapie et les médicaments puissent aider à traiter l'anxiété, les chercheurs recherchent des approches alternatives pour aider à réduire l'anxiété , comme l'huile de poisson.L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 , qui sont des nutriments essentiels que votre corps ne peut pas produire par lui-même. Par conséquent, vous devez obtenir vos oméga-3 à partir d'aliments comme les noix, les graines ou les poissons gras comme le thon, le hareng et la truite. L'huile de poisson a deux types - l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA). Selon PsychCentral , le DH...
C’est ce qui arrive quand on s’entraîne trop

C’est ce qui arrive quand on s’entraîne trop

Bien-être mental, Equilibre de vie
Des entraînements réguliers sont naturellement bons pour la santé. Comme le souligne le service de santé de l'Université du Michigan , les avantages d'un programme d'exercice régulier comprennent tout, de la réduction du stress, de l'anxiété, de la tension, de la fatigue et de la dépression au maintien du poids en passant par l'amélioration de l'estime de soi. Cependant, trop d'une bonne chose peut être le contraire du bien - et cela est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit d'exercice.Alors que la culture du fitness domine de plus en plus nos flux sociaux, il y a une pression croissante (réelle ou perçue) pour s'entraîner plus souvent et plus intensément que ce qui est réellement avantageux pour notre corps,   a souligné l'entraîneur personnel Corey Berger à Health Digest .Le rés...
Comment la méditation du sommeil peut soulager l’anxiété nocturne

Comment la méditation du sommeil peut soulager l’anxiété nocturne

Bien-être mental
La plupart d’entre nous ont eu du mal à dormir à un moment donné. Les pensées incessantes peuvent causer du stress et de la frustration et gaspiller notre précieux temps de repos. Êtes-vous prêt à réinitialiser doucement votre façon habituelle de penser au sommeil afin de pouvoir calmer votre anxiété nocturne et récupérer de votre journée mouvementée comme la nature le veut? Dans cet article, nous allons acquérir une compréhension compatissante de la raison pour laquelle votre esprit a développé un réflexe pour penser au moment où vous devriez vous reposer. Vous pouvez découvrir comment le remplacer par un réflexe de relaxation qui vous permet de profiter de méditations relaxantes sur le sommeil. Comment la méditation du sommeil peut aider votre anxiété nocturne Il est clair que vous...
5 façons d’éviter la pensée catastrophique

5 façons d’éviter la pensée catastrophique

Bien-être mental
La pensée catastrophique dans sa forme la plus simple, c’est quand un individu suppose que le pire se produira. Si une personne voit un résultat défavorable d’un événement et décide ensuite s’il se produit, le résultat sera un désastre.La pensée catastrophique s’arrête pour le pire résultat possible. Le dicton selon lequel si vous jouez une chanson country à l’envers, vous récupérez votre travail, votre pick-up et votre femme revient, est le contraire d’une pensée désastreuse!La pensée négative ou catastrophique joue un rôle très important dans le sport. Par conséquent, de nombreux exemples de ce monde sont cités. Qu’est-ce qu’une pensée catastrophique? Selon Psychology Today, la pensée catastrophique peut être décrite comme ruminer sur des résultats irrationnels et pires. Deux...
Qu’est-ce que le cycle d’évitement et comment le briser?

Qu’est-ce que le cycle d’évitement et comment le briser?

Bien-être mental
 L’évitement est quelque chose que nous faisons tous. Nous évitons les gens, les lieux et les situations que nous n’aimons pas parce que ces choses nous irritent ou nous causent de la douleur pour une raison quelconque. L’évitement est une chose naturelle et saine que nous faisons pour minimiser notre stress.Personne n’aime le stress, et il est logique que nous utilisions des méthodes d’autoprotection pour éviter les situations que nous trouvons stressantes ou douloureuses. Prévenir le stress et garder le contrôle semble être un moyen raisonnable de rester calme, mais cela peut faire plus de mal que de bien.Le comportement d’évitement utilisé comme mécanisme d’adaptation peut vous responsabiliser. Cela vous donne un faux sentiment de contrôle et vous fait vous sentir bie...