Bien-être mental

Si je devais résumer l’atmosphère générale des deux dernières années en un mot, ce serait « montagnes russes ». Nous avons connu des « hauts » et des « bas » maladroits qui font tomber l’estomac. Nous avons été frappés par le stress émotionnel à chaque tournant.Dans des moments turbulents comme ceux-ci, nous avons deux choix: nous pouvons attacher notre ceinture et nous accrocher, nous préparer à les affronter de front, ou nous pouvons couvrir nos yeux pendant que nous voulons désespérément que la course se termine.Bien que cette dernière réaction puisse s’intensifier en raison de la pandémie, les gens ont toujours eu recours à l’évitement lorsque la vie devient inconfortable ou effrayante. Aussi connu sous le nom d’adaptation évitante, c’est quand nous courons et nous cachons de...

Si vous êtes quelqu’un qui a perdu un être cher, la souffrance intérieure est causée par la déconnexion perçue que vous vous sentez perdu. S’ensuit une profonde tristesse due au même sentiment de perte que vous ressentez à ce moment-là.Cependant, si vous suivez ces étapes simples sur la façon d’utiliser la méditation de pleine conscience pour le deuil et la guérison, vous serez en mesure de faire face à votre perte de la manière la plus profonde qui vous donnera une connexion plus profonde à tous les aspects de votre vie.La conscience vous aidera plus que vous ne le pensez. Plongeons-y. Pourquoi la méditation de pleine conscience contre la douleur ? La pleine conscience est la pratique de devenir conscient, et une fois que nous avons cette conscience, une perspicacité profonde ...

Qu’est-ce que la journalisation créative pour la santé mentale? Écrivez-vous dans un journal coloré avec votre stylo préféré, griffonnez-vous dans votre calendrier ou écrivez-vous vos sentiments et vos connaissances dans un document Google?Le journal est un compte rendu écrit de vos pensées et de vos sentiments. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens écrivent un journal. Certains magazines pour l’expression de soi pour obtenir des informations ou peut-être même pour résoudre un problème.Cependant, de nombreuses personnes planifient la guérison et le renouveau, en d’autres termes, pour soutenir leur santé mentale.Selon Zencare, le journal thérapeutique est une occasion de s’immerger dans les émotions et les pensées dans le but de développer la compréhension et la co...

La vie moderne est devenue plus stressante que jamais, avec des horaires de travail chargés, des nouvelles inutiles, des drames politiques, des pressions financières et de la peur après la pandémie. Beaucoup d’entre nous luttent contre les symptômes de santé mentale à cause de tout ce que nous avons traversé ces dernières années.Un mode de vie stressant peut causer des problèmes physiques et émotionnels dans tout notre corps qui ont un impact négatif sur notre qualité de vie.Mais que se passerait-il si je vous disais que tapoter votre visage, votre poitrine et vos aisselles peut aider à réduire le stress et l’anxiété? Cela semble un peu tiré par les cheveux, non?Mais oui, c’est ce qu’on appelle l’EFT (Emotional Freedom Technique) pour l’anxiété. La technique implique des poin...