Si vous avez été trahi par quelqu’un que vous aimez ou dont vous vous souciez, il faut du temps et des efforts de la part des deux parties pour réapprendre à leur faire confiance, si vous voulez. Bien que vous protéger et protéger vos émotions puisse sembler être la bonne décision après avoir été blessé, l’incapacité de faire confiance peut entraîner des douleurs dans d’autres relations importantes de votre vie et même dans les relations futures.
Il peut sembler difficile d’aller de l’avant, ce qui est compréhensible. Dans cet article, je vais partager quelques façons d’apprendre à guérir et à faire confiance aux gens.
Comment décider si vous pouvez à nouveau faire confiance à quelqu’un
La seule personne qui peut décider s’il est dans votre intérêt d’aller de l’avant, c’est vous. Posez-vous les questions suivantes :
- « Cette personne a-t-elle intentionnellement abusé de ma confiance? »
- « Cette personne a-t-elle admis son erreur ou l’ai-je appris de quelqu’un d’autre? »
- « L’indiscrétion en question est-elle impardonnable ? »
Vos réponses à ces questions vous guideront dans votre avenir.
N’oubliez pas que peu importe comment cette personne s’intègre dans votre vie (parent, frères et sœurs, meilleur ami, collègue, etc.), vous n’avez aucune obligation d’être étroitement lié à elle. S’ils ont brisé votre confiance, vous seul avez le pouvoir de décider de poursuivre ou non une relation avec eux et à leurs conditions.
Vous seul pouvez décider de pardonner et de passer à autre chose
Si vous avez choisi de travailler à pardonner à la personne qui vous a blessé, comprenez que le pardon vient de l’intérieur. Les gens font des erreurs. Bien que nous soyons tous humains, ce mantra en soi ne signifie pas qu’ils méritent une seconde chance.
Demandez-vous si cette personne a déjà trahi votre confiance. Est-ce devenu un modèle de comportement alarmant, ou est-ce la première fois dans votre relation que votre confiance est brisée?
Une fois que vous avez examiné le contexte de la fuite en question, vous pouvez prendre une décision fondée sur des preuves dans laquelle vous avez pleinement confiance. C’est normal de prendre le temps de décider.
8 conseils pour faire à nouveau confiance aux gens
Si vous avez décidé que vous êtes prêt à pardonner aux gens et à leur faire confiance à nouveau, voici quelques conseils sur la façon d’améliorer ce processus pour vous-même.
1. Obtenez le premier
Bien que nous devrions toujours nous mettre en premier, souvent après avoir été blessés par quelqu’un que nous aimons ou dont nous nous soucions, ce n’est qu’à ce moment-là que nous réalisons que nous avons fait passer les besoins des autres avant les nôtres. Prenez ce temps de clarté pour réparer la relation la plus importante de toutes : la relation que vous avez avec vous-même.
Reconnaissez les insécurités avec lesquelles vous êtes peut-être aux prises et que vous avez ignorées pour vous concentrer sur quelqu’un d’autre. Travaillez à travers ces incertitudes.
Vous avez peut-être dû faire face à la confiance en soi dans d’autres domaines de votre vie, tels que la confiance en vous-même et en vos choix. Travaillez à prendre des décisions éclairées et ne doutez pas de vous-même plus tard. Mettez votre énergie dans les personnes qui ont toujours eu leur meilleur intérêt dans votre cœur et les activités qui comptent le plus pour vous, comme un passe-temps spécial ou un exercice.
En écoutant votre corps et en renforçant votre confiance, vous vous sentirez plus en phase avec vos pensées et vos sentiments.
2. Communiquez vos attentes
Il est important de communiquer les attentes que vous avez de vos relations avec les autres.
Pour tous ceux qui ont brisé leur confiance, communiquez ce que vous attendez d’eux à l’avenir. Dites-leur que votre confiance en eux est brisée et que vous avez besoin de temps pour guérir. Expliquez ce qu’ils ont fait pour briser leur confiance et ce qu’ils peuvent faire pour la récupérer.
Si vous communiquez vos attentes aux autres et qu’ils ne répondent pas à ces attentes, vous avez la réponse dont vous avez besoin.
3. Définir Vous dégagez les limites
Fixer des limites est important pour toute relation, y compris votre relation avec vous-même. Selon Psychology Today, « Les limites peuvent être définies comme les limites que nous fixons avec d’autres personnes indiquant ce que nous trouvons acceptable et inacceptable dans leur comportement envers nous. »
Communiquez vos limites avec la personne qui a brisé votre confiance. Connaissez avec eux des comportements que vous ne tolérerez pas, comme mentir ou ne pas dire toute la vérité. Par conséquent, devenez capable de respecter de manière réactive les limites que vous avez définies.
Ne vous laissez pas manipuler par la personne et ne vous retrouvez pas dans un cycle sans fin dans lequel vous pardonnez les mêmes indiscrétions encore et encore. Une fois que vous avez établi vos limites, respectez-les.
4. Reconnaître que rétablir la confiance prend du temps
Une fois que votre confiance est brisée, recommencez à zéro. Rétablir la confiance prend du temps, et le processus n’est jamais le même pour tout le monde ou pour la même durée.
Ne laissez personne vous dire que vous devez simplement « vous en remettre ». Ces personnes n’ont pas leurs meilleurs intérêts à cœur, ou elles ne savent pas comment construire de bonnes limites dans leur vie.
Prenez tout le temps nécessaire pour rétablir votre confiance, à la fois avec cette personne et avec les gens en général, pour aller de l’avant. Vous aurez peut-être besoin de plus de temps pour accepter votre douleur, et ce n’est pas grave.
Tendez la main à la personne désignée et à toute personne à l’avenir qui a besoin de respecter votre espace, et donnez-vous le temps de travailler à rétablir la confiance. Les bonnes personnes le respecteront.
5. Reconnaissez vos déclencheurs et soyez honnête à leur sujet
Si vous avez été blessé plusieurs fois, vous pouvez vous sentir mal à l’aise dans certaines situations d’une manière que les autres peuvent ne pas être en mesure de s’identifier ou de comprendre. Ce n’est pas parce que quelqu’un ne comprend pas pourquoi vous vous sentez ainsi que vos sentiments ne sont pas valides.
Peut-être que vous apprendrez à sortir à nouveau, et voir la personne qui vous a blessé dans un bar ramène tous ces vieux sentiments qui vous inondent et vous font ressentir un stress émotionnel. Soyez honnête avec les gens autour de vous que vous vous sentez mal à l’aise de voir cette personne et que vous préférez garder vos distances avec eux.
Les bons amis couvriront vos arrières et veilleront à ce que vous ne soyez jamais près de la personne qui vous a blessé alors que vous préférez ne pas l’être.
Communiquer vos déclencheurs vous aidera à vous sentir plus à l’aise avec l’inconfort et vous aidera dans votre voyage vers la guérison avec les relations futures que vous pourriez avoir.
Même si la personne n’a rien fait de mal en soi, communiquer que ce qu’elle a dit ou fait était bouleversé pour vous deux vous aidera tous les deux à travailler vers une communication plus ouverte et honnête et à éviter de futures erreurs. Et ils sauront pourquoi vous avez peut-être réagi comme vous l’avez fait, et comment rester fidèle à vous-même tout en évitant les mots ou les actions que vous voulez éviter à l’avenir.
6. Parlez à un thérapeute agréé
Dans de nombreux cas, certaines personnes qui ont fait face à un traumatisme plus grave peuvent ne pas être en mesure de réaliser quels sont leurs déclencheurs. Un thérapeute agréé certifié en désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR) peut vous aider à identifier vos déclencheurs, à signaler les sentiments associés, puis à les traiter afin que votre cerveau puisse cesser de voir quelque chose ou quelqu’un comme une menace.
La thérapie par la parole, également connue sous le nom de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peut vous fournir des solutions pratiques pour s’attaquer à la cause profonde du manque de confiance dans les autres. Parler à un professionnel peut vous aider dans votre cheminement alors que vous commencez à guérir du traumatisme d’être blessé par quelqu’un que vous aimez ou qui est important pour vous.
7. Les actions des gens vous diront ce que vous devez savoir
Un homme sage a dit un jour : « Si quelqu’un vous montre qui il est, croyez-le. »
Lorsque vous réapprenez à faire confiance aux gens, vous pouvez être très hésitant et parfois trop prudent. Bien qu’il puisse être facile deEn entendant les paroles des autres et en ayant confiance qu’ils ont changé et qu’ils ne vous blesseront plus de la même manière, observez leurs actions pour le changement.
Reviennent-ils à leurs vieilles habitudes ? Vous écoutent-ils lorsque vous communiquez vos déclencheurs avec eux? Les actions des gens vous diront tout ce que vous devez savoir pour leur faire confiance. Croire.
8. Engagez-vous à recommencer, quoi que vous pensiez
Beaucoup de gens vous diront que recommencer signifie recommencer et que vous devriez pardonner et oublier. Cependant, personne d’autre que vous ne comprendra le voyage que vous entreprenez pour faire confiance aux gens à nouveau.
Un nouveau départ peut ressembler à de nombreux scénarios différents: Éliminez certains Vous êtes dans votre vie, ne serait-ce que pour un certain temps, pour pardonner à la personne qui vous a blessé, si vous allez de l’avant avec des limites claires et établies ou une combinaison des deux. Ce sont tous des moyens parfaitement valables de recommencer avec une ardoise vierge.
Dernières réflexions
Une partie de la vie consiste à prendre le risque que les gens ne vous fassent pas de mal. Vous ne pouvez pas profiter des bonnes parties de la vie s’ils vous regardent tout le temps. Réapprendre à faire confiance aux gens demande du temps et des efforts, et il n’y a pas deux voyages identiques.
Peu importe comment vous décidez d’avancer dans la vie, vous savez que certaines personnes croient que tout le monde mérite une seconde chance, c’est à vous de décider.
Photo de Taylor Wright sur Unsplash