C’est repetition cette période de l’année. Cela se produit chaque printemps, mais cela fait repetition gémir beaucoup d’entre nous: l’heured’été Bien qu’il soit agréable d’avoir un peu plus de lumière le soir, perdre cette heure de sommeil est toujours pénible necklace quelques jours. Dans une meeting unique avec Health and wellness Digest, le Dr Nilong Vyas, médecin à Sleepless in NOLA et expert en examen médical à Rest Structure, a déclaré que cette perte de sommeil peut être malsaine et peut augmenter le risque d’accidents de voiture.
Semblable à un vol outre-mer, le corps libère des hormonal agents de sommeil et de réveil à un minute donné. Lorsque l’heure de l’horloge est différente de ce que le corps ressent ou expérimente, nous avons tendance à brain sentir un peu “éteints” jusqu’ à ce que le corps les hormonal agents se re-régulent en quelques jours.”
Vyas ajoute que cette change est particulièrement gênante put les personnes souffrant de ailments cardiaques. Selon un short article de 2018 de la Performance européenne des scientific researches médicales et pharmacologiques, la perturbation du sommeil et des rythmes circadiens peut entraîner un risque jusqu’ à 29 % plus élevé de dilemmas cardiaques.
Remark l’heure d’été perturbe notre rythme circadien?
Cette perturbation de nos cycles de sommeil peut causer beaucoup de choses à notrecorps Les deux premiers jours suivant le flow à l’heure d’été sont liés à un risque accru d’accident vasculaire cérébral, selon une étude de 2016 dans Rest Medication. Selon une étude de 2020 dans l’International Journal of Environmental Study and Public Health and wellness, la semaine suivant le changement printanier a été associée à une enhancement de 3 % des décès quotidiens. Ce n’était pas le cas lorsque brain obtenions une heure de sommeil supplémentaire à l’automne.
Et avouons-le, nous nous sentons tous un peu grincheux lorsque nous perdons lesommeil Cela peut impacter toute notre semaine. Une étude de 2015 dans le Journal of Joy Research studies a révélé que les personnes en Allemagne et au Royaume-Uni ressentaient une baisse de leur contentment à l’égard de la vie la semaine suivant le flow à l’heure d’été, en particulier chez les personnes ayant de jeunes enfants. Selon une étude de 2017 publiée dans Nature and Scientific research of Rest, perturber nos habitudes de sommeil, même à court terme, peut augmenter notre réponse au anxiety, aggraver la détresse émotionnelle et avoir un effect sur nos efficiencies cognitives.
Remark faciliter le flow à l’heure d’été?
Le Sénat américain a adopté un projet de loi, appelé Sunlight Defense Act, put mettre fin aux shifts horaires et rendre l’heure d’été permanente. Cependant, ce projet de loi n’ a pas été adopté à la Chambre des représentants, de sorte que ces changements d’heure semestriels continueront de se produire.
Parce que brain connaissons la day de ces changements d’heure chaque année, Vyas nous dit que brain pouvons planifier à l’avance put l’année prochaine afin de faciliter la change temporelle. Le remède consiste à atténuer le changement d’heure en décalant l’heure de réveil et de sommeil par incréments de 15 à thirty minutes. quelques jours avant le changement d’heure afin que ce ne soit pas aussi choquant put le corps quand cela se produit.”.
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