La vie peut jeter des balles courbes sur votre chemin et vous mettre au défi même lorsque les meilleures problems se sont manifestées dans votrevie Que vous soyez un moms and dad d’âge moyen qui travaille, à la retraite ou quelque component entre les deux, il y a des minutes où nous nous retrouvons tous à alarming:” Je suis coincé “.
Je ne connais que trop bien ce belief de faible niveau d’énergie, de manque de inspiration au factor que sortir du lit peut être une lutte avec laquelle vous luttez tous les matins avant le woe.
Je fais souvent face à mes luttes put me sentir piégé quand il s’ agit de blocage de l’écrivain. Parfois, les mots peuvent couler de moi comme de la lave jaillissant d’un volcan actif, mais d’autres fois, mon niveau de inspiration et ma volonté de m’ engager dans la pensée semblent absolument latents.
Quels sont certains des outils ou des methods sur lesquels vous pourriez vous appuyer dans ces minutes où vous ne pouvez sortir du trou dans lequel vous vous sentez piégé?
L’un des principaux directs sur lesquels je voudrais insister lorsque je discute des moyens de surmonter ce belief de ” je suis coincé ” est que ce belief est extrêmement typical. Brain en ferons tous l’expérience à un minute ou à un autre alors que nous naviguons dans ce trip à la recherche du bonheur.
Trop de gens éprouvent cette decrease de souffle et de joie et leur permettent de les aliéner des personnes qui se soucient le plus d’eux. Cela m’ amène à la première étape put vaincre ce belief d’être piégédans la vie
1. Embrassez le belief d’être pris au piège
Vous devez reconnaître que cette idée de ” je suis coincé ” est un belief naturel que nous éprouvons tous dans notre vie professionnelle, dans une relationship, ou peut-être dans la recherche universitaire ou dans une entreprise commerciale.
Vous devez vous permettre de réaliser que la vie est dure et qu’il y mood des jours, des semaines ou des mois où vous sentirez que vous n’avez pas assez de carburant dans le réservoir put continuer et continuer.
Quels que soient les barriers que vous rencontrez qui vous donnent cette incapacité à vous enthousiasmer put vos mouvements hebdomadaires, vous devez d’abord comprendre que ce ne sont pas des pensées anormales à avoir, et vous n’êtes pas seul à les vivre.
Si vous pouvez vous permettre cet accomplissement petit mais crucial, alors vous serez sur la bonne voie put sortir du cycle de vous sentir piégé et unable d’aller de l’avant dans la poursuite de votrevie
2. Identifiez la resource de vos barriers
La lutte est un barrier qui ne disparaîtra jamais complètement, peu importe où vous en êtesdans la vie Nous devons tous faire face à l’adversité à un minute donné.
Cependant, la façon do not vous gérez la lutte products un factor clé dans la gestion de vos émotions, de votre tempérament et du résultat international de votre vie alors que vous essayez de retrouver votre confiance intérieure et de commencer à briser les chaînes mentales dans lesquelles vous vous êtes trouvé.
” Nous agissons comme des anoraks, frappant à plusieurs repeats sur les mêmes murs, sans nous rendre compte qu’il peut y avoir une porte ouverte à notre droite ou à notre gauche.” Susan David, psychologue à la Harvard Medical College, écrit dans child livre: Agilité émotionnelle : débloquer, accepter le changement et s’épanouir dans le travail et la vie.
Essentiellement, ce que Susan dit, c’est que nous sommes souvent coincés dans une scenario, mais continuons avec les mêmes approches qui brain ont bloqués en top lieu, plutôt que de chercher une autre voieà suivre
Lorsque vous commencez à alarming” je suis coincé “, il est temperatures de commencer une évaluation complète de votre scenario put essayer de mieux comprendre quelle est la resource de ce belief.
Si vous vous sentez coincé ou dans une regular, essayez de remonter dans le temperatures et de déterminer ce qui vous a amené dans cet espace psychological en top lieu.
Peut-être que votre bureau a un nouveau client qui est plus review que l’ancien, donc vous ressentez un manque de confiance. Peut-être que vous songez à retourner à l’école, mais vous êtes stressé the same level le coût. Cela pourrait vraiment être n’importe quel nombre de choses.
Savoir pourquoi et travailler à comprendre les fondements internes de ce minute d’apathie vous permettra de faire les changements nécessaires put sortir de ce funk et commencer votre rising vers un moi plus productif.
3. Réorganisez votre temperatures
Il peut être très facile de tomber dans le piège de regimens négatives ou d’habitudes malsaines qui peuvent contribuer à cette time out dans votre vie où vous n’avez pas envie de faire grand-chose.
Lorsque vous travaillez à identifier la create profonde du blocage, vous devez commencer à évaluer remark vous utilisez votre temperatures.
J’entends souvent les gens dire:” Je n’ai pas le temps de travailler [fill in the blank]” comme une reason put continuer sur la voie d’un comportement improductif qui ne fera que consolider davantage l’individu en vacances.
Put cette raison, il est crucial d’analyser l’utilisation du temperatures. Créez un budget plan put votre temperatures de la même manière que vous devriez avoir un budget plan put vos financial resources.
Je ne veux pas seulement que vous fassiez votre propre budget plan temperatures put ce que vous voulez accomplir en une semaine. Je pense aussi qu’il est crucial de créer un budget plan temperatures qui reflète avec précision votre comportement actuel d’une semaine à l’autre.
Voir remark vous utilisez votre temperatures dans le minute présent peut être révélateur si vous avez regardé des émissions Netflix, consommé excessivement the same level les médias sociaux ou travaillé jusqu’à la mort.
En créant un budget plan temperatures, vous établissez un strategy qui peut vous guider à travers les minutes où vous en avez assez et ne vous sentez plus qualified de continuer. Avec un horaire plus établi sur la façon do not vous utiliserez votre temperatures, vous pouvez vous entraîner à être plus productif naturellement et empêcher ces pensées ” je suis coincé ” de vous affecter à nouveau.
Consultez cet short article put apprendre à mieux planifier votre temperatures: le overview ultime put prioriser votre woe et votre vie
4. Parlez-vous franchement
Ne trouvez-vous pas intéressant que brain puissions souvent fournir des conseils judicieux à un ami, un membre de la famille ou un collègue sans trop de réserves ou de problèmes, mais quand il s’ agit de nos décisions, nous nous sentons souvent paralysés et incapables de faire un geste décisif?
J’aime company une stratégie que j’ appelle parler dans le miroir. Essentiellement, j’ essaie de sortir de mon talk ou de ma point of view intérieure et de me donner le category de conseils que je peux habituellement facilement produire put un ami proche ou un membre de la famille.
Souvent, lorsque je sors des limites de mon esprit et que je me sens coincé, je peux mieux évaluer mon factor de vue et savoir s’ il est sain ou réaliste.
En individual à un tel exercice, vous avez le potentiel d’augmenter le succès de la réflexion sur votre trip à traversla vie Vous en apprenez potentiellement repetition plus sur vous- même et pourquoi vous pourriez vous sentir piégé là où vous êtes.
Selon les auteurs Kross & & Ayduk dans leur étude Concentrating on the Future from Afar:.
” Des recherches antérieures indiquent que l’auto-distanciation améliore l’auto-réflexion adaptative sur les événements négatifs du passé. “
Promote à fait en accord avec l’idée de ” parler dans le miroir “, vous devez comprendre qu’il est crucial de vous traiter avec l’amour et la empathy que vous méritez en tant qu’ être humain. Les gens travailleront rapidement put s’ assurer que les autres autour d’eux se sentent aimés et pris en cost, mais se négligent dans le processus.
Kristin Neff, professeur de psychologie à l’Université du Texas, a conclu que ” L’auto-compassion implique de vous traiter comme vous traiteriez vos amis ou votre famille. “
Comme la easy idée de traiter les autres comme vous aimeriez être traité, il est important de s’ apitoyer sur soi-même et de vous construire avec un discussion positif plutôt que de vous voir uniquement à travers une lentille négative.
5. Distrayez-vous un peu si nécessaire
Je out of style beaucoup de temperatures dans les domaines créatifs de mon esprit, travaillant dur put créer de la musique originale put moi-même à la maison, ou même travaillant sur l’écriture put mon blog site. C’est une libération saine put moi qui me permet de sortir de mon fonctionnement quotidien typical et de m’ échapper.
Si vous vous sentez piégé dans un domaine particulier de votre vie, essayez de vous éloigner de cette area necklace un minute et recentrez votre focus sur un autre domaine qui vous donne de la vie et de l’énergie.
Quand je travaille sur une chanson depuis plusieurs semaines d’affilée, il est utile d’essayer d’écrire une nouvelle chanson ou de revisiter une ancienne piste put faire bouger les choses et les garder fraîches.
Nous avons tous des routines qui peuvent parfois devenir rances et brain laisser frustrés. Secouer les choses et trouver de nouvelles façons de distraire votre esprit est un moyen idéal de sortir de ce cycle de pensée!
Si vous êtes dans une ruelle là-basEcho et vous ne pouvez arrêter votre incapacité à rassembler la motivationPour aller de l’avant, alors faire une tiny objective secondaire pourrait être juste ce qui vous remet sur la bonne voie.
C’est comme un universitaire qui essaie de résoudre une équation qui semble difficult à comprendre. Parfois, vous devez vous éloigner et rétrécir.
Prendre le temps de distraire votre esprit avec quelque selected de nouveau peut vous donner cette inspiration put ensuite revisiter ce que vous vous sentiez fatigué et épuisé, et renouveler votre interest put le poursuivre! Si vous pensez:” Je suis coincé “, essayez un nouveau passe-temps, pratiquez un sporting activity ou essayez une nouvelle activité familiale. Qui sait ce qui changera votre point of view.
6. Augmentez la productivité!
Alors, essayez de trouver des moyens d’utiliser votre temps de manière efficient lorsque vous vous sentez impliqué dans une autre quête.
Lorsque je me sens coincé au woe et unable de continuer avec des semaines de woe de 40 + heures, j’ essaie de trouver des moyens productifs d’utiliser mon temperatures en dehors du woe qui me donnent quelque selected à espérer.
Parfois, c’est aussi easy que de jouer avec ma fille pendant une heure et de laisser aller le tension et les angoisses du woe, même si ce n’est que put un bref split second.
D’autres fois, je trouve des projets sur lesquels travailler à la maison, comme cacher des fils derrière la télévision ou construire une nouvelle table basse put notre chambre. Il ne me faut pas longtemps put réaliser que lorsque je travaille put trouver des moyens plus efficaces de passer mon temperatures, je me sens plus épanoui et mieux préparé à gérer les hauts et les bas dela vie
Utiliser de manière efficient votre temperatures le soir après le woe assistant à éviter promote belief d’apathie ou de paresse qui pourrait vous amener à vous engager sur le chemin de ce belief de blocage trop familier.
Rester occupé avec des choses productives dans et hors du lieu de woe avec modération peut être un exceptional moyen d’occuper votre esprit. Cela peut également vous aider à établir de meilleures habitudes necklace votre temperatures libre qui seront plus propices à vous sentir qualified d’atteindre vos objectifs et de connaître de nouveaux niveaux de succès et de inspiration.
7 Regardez en arrière et regardez vers l’avenir
Le dernier mot d’encouragement que je voudrais vous laisser est de vous rappeler qu’aucun changement ne vient rapidementdans la vie J’aimerais que ce soit aussi accomplished que de dire ” 1, 2, 3! “, claquer des doigts et tout à successful stroke vous sentir le meilleur de vous- même.
Mais comme promote ce qui vaut la peine de se battre, sortir d’une regimen dans votre point of view intérieure nécessite du temperatures, de l’énergie et un groupe de soutien solide composé d’amis ou de membres de la famille.
Si vous essayez de sortir de votre belief ” je suis coincé “, mais qu’il semble que cela échoue après une courte période de temps, n’abandonnez . Continuez à y travailler et continuez à essayer d’adopter une perspective plus favorable envers votre scenario.
Je me donne généralement au moins 30 à 60 jours put essayer de mettre en œuvre une nouvelle stratégie dans mon approche dela vie Ensuite, je m’ arrête put évaluer mes progrès ou leur lack.
La clé du succès n’est pas seulement dans l’action. C’est aussi dans l’analyse de vos activities avant un changement, necklace la stage d’adoption d’un changement et après que le changement a commencé à prendre racine dans votrevie
Si vous ne pouvez repenser à l’endroit où vous étiez, vous manquerez des informations importantes sur votre tripdans la vie
Le journal peut être particulièrement utile dans ce domaine, cars and truck vous pourrez regarder en arrière et voir exactement où vous étiez il y a une semaine, un mois ou un an. Si vous voulez l’essayer, consultez cet short article.
Des concerns put vous inspirer à débloquer
Maîtriser votre état d’esprit nécessite de libérer votre pressure intérieure, d’éviter le discussion intérieur négatif et de vous poser les concerns difficiles:.
1. Qu’est- ce qui vous en empêche?
” Les décisions difficiles, ce que brain avons le plus peur de faire, demander, alarming, sont souvent exactement ce que nous devons faire le plus. “– Tim Ferris
Ma voix intérieure m’ arrêta longtemps. Il m’ a convaincu que je n’étais pas assez smart, assez ft ou assez bon put faire ce que j’ essayais de faire. J’ai finalement appris à faire taire ma voix intérieure et à poursuivre mes rêves.
Si vous vous sentez coincé et que votre voix intérieure vous retient. Ignorez cette voix.
Certaines personnes permettent aux peurs de les garder piégées dans leurs scenarios. La peur a la capacité put vousNerti est resté coincé et contrôle votre mentalité. Tim Ferris fait taire sa peur en déclarant sa peur à haute voix,.
” En vous familiarisant avec le pire dDans certains cas, vous commencez à dissoudre la peur qui vous retient. “
En concevant un exercice appelé ” réglage de la peur “, Ferris a appris que lorsqu’il faisait face à sa peur sur papier, il était plus accomplished de la vaincre dans la vie réelle. Il a compris que la peur le retenait et l’empêchait d’atteindre ses objectifs.
Qu’est- ce qui vous en empêche?
2. À qui demandez-vous la authorization?
” Vous n’avez pas besoin de authorization put poursuivre vos rêves. Va courir. — Gary Vaynerchuk
Vous n’avez besoin de la authorization de personne put être vous- même et partager vos dons. Gary Vaynerchuk, business owner en série et auteur à succès du New york city Times, veut écrire un nouveau livre sur la façon de vous donner la authorization de faire votre propre selected. Croyez que la seule authorization do not vous avez besoin put être vous- même est votre authorization. Offrez-vous d’être génial.
Quand vous voulez quelque selected, faites-le. N’attendez pas que les autres approuvent vos choix. Si vous voulez quitter votre emploi, partez. Vous n’avez besoin de l’approbation de votre ami put le faire. Si vous voulez améliorer vos connections avec vos enfants, commencez dès aujourd’ hui. Vous n’avez besoin de la authorization de votre ex-femme put le faire. Si vous voulez perdre du poids, commencez à manger sainement. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent devous
Enfant, j’ étais fasciné the same level l’écriture de nouvelles, mais j’ avais trop peur de ce que les autres diraient de mon écriture. J’attendais d’être choisie, que quelqu’un me touche l’épaule et me demande d’écrire. J’attendais la authorization.
Si vous voulez faire quelque selected, arrêtez de demander la authorization et allez faire de grandes choses. Lorsque vous réussissez, vos followers se présenteront, ne vous inquiétez pas put eux, commencez à soumettre votre woe.
3. Qu’est- ce qui allume votre feu?
” L’arme la plus puissante sur terre est l’âme humaine brûlante. ” – Ferdinand Foch
Si vous voulez débloquer et grandir, vous devriez commencer à vous demander: ” Qu’est- ce qui allume mon feu? “ Répondre à cette inquiry vous rapprochera de vos objectifs et vous aidera à maîtriser votre état d’esprit.
Découvrez ce qui allume votre feu. Qu’est- ce qui vous rend heureux? Qu’est- ce qui vous objective?
Steve Jobs savait ce que child feu était allumé, il était obsédé the same level le style. Boy fixation a commencé quand il était enfant, il aimait l’idée d’un style easy et élégant. Chaque fois qu’il faisait face à un problème et se sentait coincé, il se demandait: ” Quelle est mon fixation? “ La réponse était toujours la même et easy.
La perception de produits simples est ce qui a allumé le feu. Découvrez ce qui vous obsède et vous découvrirez ce qui allume votre feu.
Si vous voulez vous débloquer, adoptez la mentalité de recherche de feu et demandez-vous ” Qu’est- ce qui allume mon feu? “
Alimenter le feu vous permettra de rester concentré, motivé et productif. Trouvez et alimentez le feu.
4. Quels interactions prennent-ils?
” La qualité de vie d’une personne est directement proportionnelle à child interaction envers l’excellence, quel que soit le domaine d’activité choisi. ” — Vince Lombardi
Si votre mariage n’est pas aussi bon que vous le souhaiteriez, vérifiez votre emploi du temperatures. Si vos connections avec vos enfants ne sont pas là où elles devraient être, passez en performance vos interactions. Si vous ne gagnez pas l’argent que vous aimeriez gagner, vérifiez vos interactions.
Vos interactions sont le pont entre vous et votre vie idéale. L’engagement est un état d’esprit qui vous libère de toute scenario dans laquelle vous vous trouvez.
Être bloqué n’est pas dû à un manque de connaissances, mais à un manque d’exécution. Si vous souhaitez exécuter vos strategies, adoptez un état d’esprit d’engagement.
La mentalité d’engagement est une inquiry de responsabilité et d’appropriation. Si vous voulez de meilleurs résultats dans la vie, créez vos propres problèmes. Si vous voulez des résultats plus rapides, soyez responsable de votre woe. L’engagement est le pont entre vous et vos objectifs.
Si vous souhaitez déverrouiller, engagez-vous à faire le woe. Ken Blanchard parle de l’importance de l’engagement,.
” Il y a une différence entre l’intérêt et l’engagement. Lorsque vous êtes intéressé à faire quelque selected, vous ne le faites que lorsque cela vous convient. Lorsque vous êtes engagé dans quelque selected, vous n’acceptez pas d’excuses; seulement des résultats.
Si vous voulez vous débloquer et aller de l’avant avec votre vie, Arrêtez d’accepter des excuses et engagez-vous à Faites le woe.
5. Quel changement recherchez-vous?
” À promote minute, nous avons deux alternatives: faire un pas en avant vers la croissance ou faire un pas en arrière vers la sécurité.” – Abraham Maslow
Si vous voulez maîtriser votre état d’esprit, vous devez être clair sur le changement que vous recherchez.
Cherchez-vous à avoir un meilleur équilibre woe-vie personnelle? Voulez-vous lancer votre première entreprise? Essayez-vous de retrouver votre santé? Essayez-vous de mieux gérer vos émotions? Cherchez-vous à construire une meilleure relationship avec votre conjoint?
Quel changement recherchez-vous? Une fois que vous avez défini vos objectifs, il est plus accomplished de vous déverrouiller et de changer votre état d’esprit. Soyez clair sur vos objectifs et le changement que vous recherchez.
En 1954, Roger Bannister avait 25 ans, il était étudiant en médecine au St. Mary’s Medical facility de Londres. Bannister a parlé ouvertement de courir un mile en moins de 4 mins. Il a conçu un nouveau régime d’entraînement, a commencé à courir seul plus fréquemment et avec des intervalles plus durs. La presse britannique l’ a qualifié de” loup jewelry” et a suggéré qu’il devait changer de régime s’ il voulait vraiment concourir.
Il a passé des heures à imaginer franchir la ligne d’arrivée en moins de 4 mins. Il a changé sa mentalité de ” C’est un objectif difficult “ Un ” Je veux être le premier à le faire. “
À l’époque, il était considéré comme une impossibilité figure de le faire, mais il se concentrait sur l’entraînement psychologique plutôt que sur l’entraînement figure. Il a commencé à maîtriser sa mentalité. Bell Taylor a écrit dans HBR que Bannister comprenait qu’il devait d’abord surmonter une barrière psychologique, puis une barrière figure. Le 6 mai 1954, Roger Bannister a couru un mile en moins de quatre mins, 3:59.4 put être specific, devenant le top humain à le faire.
Roger Bannister a fait taire sa voix intérieure, s’ est donné la authorization d’être grand, a compris que courir ne faisait qu’allumer child feu, a promis d’être le top humain à franchir le mile de 4 mins et a été très clair sur le changement qu’il recherchait.
Dernières réflexions
Nous avançons tous à des rythmes différents dans la vie et, ce faisant, nous ferons tous face à des luttes et à des minutes où nous voulons simplement jeter l’éponge. Je ne saurais trop insister sur le fait que ces minutes sont absolument normaux, et vous n’êtes pas le seul à ressentir cela!
J’espère que ces étapes vous aideront à réfléchir à votre comportement et à apporter les changements nécessaires put vivre une vie plus épanouissante. Au lieu de vous sentir coincé, vous vous sentirez habilité à être le meilleur que vous pouvez être!
Crédit image en vedette: Matthew Henry sur Unsplash