Si vous avez déjà pensé que l’équilibre travail-vie personnelle n’était pas vraiment feasible, vous avez peut-être raison.
En fait, je crois que l’équilibre travail-vie personnelle n’existepas Que vous soyez un business owner ou une étoile montante dans le monde de l’entreprise, le woe débordera toujours de 9 à 5 dans votre viepersonnelle Et si vous avez l’ambition de réussir dans presque n’importe quelle capacité, vous devrez faire des sacrifices.
C’est pourquoi, au lieu de se battre put l’objectif irréaliste de” l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée “, Utilisez une combinaison de rituels, d’outils et de mécanismes d’adaptation Cela me permet de m’ épanouir jour après jour.
Bien sûr, il y a repetition des minutes où je peux me sentir surmené et un peu déséquilibré, mais avec ces rituels quotidiens en area, je peux me sentir enraciné au lieu de me sentir comme si je perdais la tête.
Voici cinq pratiques quotidiennes que j’ utilise put rester concentré et équilibré malgré un horaire de woe chargé:
1. Arrêtez-vous (souvent!) put vous rappeler que vous avez choisi cet itinéraire
Peu importe le chemin que vous prenez dans la vie, il est essential de vous rappeler que vous choisissez le chemin sur lequel vous êtes.
The same level exemple, l’une des joies d’être un business owner est que vous faites l’expérience d’une grande liberté. Malheureusement, en période de tension, il est accomplished d’oublier que le choix va dans les deux sens: vous avez choisi de suivre votre propre chemin et vous avez choisi les challenges qui accompagnent ce trip.
Rappelez-vous: demain, vous pourriez choisir de quitter votre emploi, de fermer votre entreprise et de déménager dans une ferme au scene de nulle component. Le choix vous appartient.
Chaque fois que je me surprends à penser:” Pourquoi est-ce que je fais ça?” Je me souviens juste:” Oh, attendez. C’est ce que j’ ai choisi. Et si je veux, je peux choisir une autre alternative. Mais en ce minute, je le possède parce que je l’ai choisi.
Ce straightforward changement psychological peut m’ aider à passer d’un view de perte de contrôle à un view de contrôle. C’est responsabilisant.
2. Utilisez ” Rocks ” put prioriser vos tâches
Parfois, avoir une liste de choses à faire est plus accablant qu’utile.
Les activités quotidiennes de toute personne passenger un rôle à haut risque et à haute responsabilité ne s’ arrêtent jamais. Littéralement. Peu importe le nombre d’éléments que vous sélectionnez dans votre liste, vous en ajoutez de nouveaux chaque jour, et même après une journée entière, vous pouvez souvent avoir l’impression de n’avoir rien accompli.
J’utilise donc plutôt des” roches “, une stratégie que j’ ai fill in de l’entraîneur de efficiency Expense Nelson.
Supposons que vous ayez un récipient en verre et une variété de roches, divisées en groupes de grandes, moyennes et petites roches, puis du sable. Si vous mettez les petites pierres en top, vous ne pourrez pas promote mettre dans votre conteneur. Mais si vous mettez les gros rochers en top, puis les de taille moyenne, et enfin les petits, ils s ’em boîteront tous set. Et à la fin, le sable remplit l’espace supplémentaire.
Le however de cette stratégie est de désigner une poignée de vos principales priorités put la semaine, disons cinq activités, telles que les choses que vous devez absolument faire cette semaine. Écrivez-les quelque component.
Donc, même si vous n’accomplissez rien d’autre que ces cinq choses, vous vous sentirez mieux, puisque vous avez terminé les tâches importantes. Vous avez fait des progrès!
Identifier vos ” roches ” est un meilleur moyen de suivre les progrès et de vous assurer que vous vous concentrez sur les choses les plus reviews. Vous pouvez faire des roches chaque semaine ou même tous les jours.
Certains jours, quand je me sens plus frénétique, je me dis:” Tu sais quoi? Réduisons-le. Si je n’obtiens rien d’autre aujourd’ hui et que je fais juste ces trois choses, ce products une bonne journée. “
3. La méthode PEW12
De toutes les pratiques quotidiennes que je suis, Cleanup Emotional Creating (PEW12), do not j’ ai appris Dr Habib Sadeghi, est mon préféré.
Voici comment cela fonctionne:
Choisissez un sujet, réglez une minuterie sur 12 mins et tapez.
Vous avez peut-être affaire à un problème spécifique do not vous avez besoin de vous exprimer, ou vous pouvez écrire librement lorsque des émotions surgissent. Peu importe ce que vous écrivez ou à quoi ressemble votre écriture, cars and truck vous ne la lirez plus jamais.
ParLa fin, gravez les web pages.
Au hair et à mesure que le papier brûle, vous sentirez que toutes ces émotions que vous venez de verser sont réduites ou complètement dissipées. Tant pis le processus d’écriture, qui télécharge littéralement promote ce qui est inutile bourrer Et l’objectif des web pages est incroyablement cathartique.
Et vous pouvez faire PEW12 autant de fois ou moins souvent que vous pensez en avoir besoin, une, deux fois ou plus de fois the same level jour.
La raison put laquelle je trouve cet exercice si utile est que parfois je pense à un problème difficile ou à une communication inquiétante avec quelqu’un, même quand je sais qu’il n’y a rien que je puisse faire à ce sujet.
Mais dès que je crée mon PEW12, je ressens un view de soulagement. J’ai plus de clarté. Et j’ arrête de tourner autour du problème dans ma tête. Cela donne l’impression que les choses sont résolues. Voir, c’est croire.
4. Fixez un minute sacré (comme une boardwalk de 20 mins ou un bain nocturne)
En dehors du woe, vous devriez essayer de protéger un peu de temps put la restauration et la tranquillité d’esprit. J’appelle ce temperatures sacré.
The same level exemple, tous les soirs, je prends un bain. C’est l’occasion de laver littéralement la journée et toute énergie des personnes, des communications ou des expériences que je ne veux pas emmener au lit avec moi.
En fait, j’ ai rénové une salle de bain dans ma maison uniquement à cette fin. Le rituel du bain, qui comprend des sels de bain de l’Himalaya, des huiles essentielles et une méditation de cinq mins, est le dernier ” minute put moi ” et me permet d’aller au lit en me sentant calme et détendu.
Et bien que le minute sacré put terminer la journée soit vital, j’ aime aussi commencer la journée avec ce style de pratiques.
Le matin, j’ emmène mon chien Bernard faire une boardwalk et j’ make use of ces 20 mins put définir mon intent put la journée. Je n’ai pas mon téléphone avec moi. Je ne pense pas à la liste interminable de choses à faire. J’aime écouter les oiseaux et respirer le soleil, tandis que Bernard s’ arrête put saluer les voisins et ses chiens.
Cela peut sembler être des activités quotidiennes normales, mais c’est l’engagement de les faire jour après jour qui fait la différence.
5. Pardonnez-vous quand vous ne pouvez pas utiliser les outils
Parfois, notre intent de suivre des pratiques” quotidiennes” échoue. Quand cela m’ show up, j’ essaie de ne pas me battre put cela. Après promote, ces choses sont des outils put que je me sente bien. S’ils deviennent une autre tâche, à quoi bon?
En fin de compte, mes pratiques quotidiennes n’ont pas leur area sur mon pot de pierres, ma liste de choses à faire ou mon emploi du temperatures quotidien. Ils sont là put servir me
Si, put une raison quelconque, la vie show up et que je ne peux pas faire mon phase, je ne me sentirai pas si bien. Je pourrais ne pas avoir une bonne nuit de sommeil, ou je pourrais me sentir un peu coupable de ne pas marcher avec Bernard.
Mais ce n’est pas tomb. C’est aussi une bonne idée de reconnaître mes limites et de laisser aller le besoin de tout faire. promote Heures.
Final Thought
Pour la plupart des gens, accepter que l’équilibre travail-vie personnelle n’est promote simplement pas feasible est la première étape put se sentir plus enraciné et en contrôle de leur vie.
Ne gaspillez pas votre énergie à essayer d’obtenir quelque picked qui n’existepas Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous ressentez lorsque les choses sont déséquilibrées et trouvez un moyen de gérer ces beliefs.
Vous aurez une boîte à outils put vous sentir mieux quand la vie semble folle, et si les choses semblent calmes et heureuses, vos rituels vous feront vous sentir absolument incroyable!
Image de Carl Heyerdahl sur Unsplash
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