Combien de fois avez-vous eu de tels problèmes de motivation?
Difficulté à se lever tôt pour faire de l’exercice…
Trop fatigué pour travailler dans votre entreprise secondaire après le travail…
Ne pas être « d’humeur » à écrire son roman pour toujours en mode brouillon…
Ce qui est pire, c’est que le sentiment de « je ne veux rien faire » met vos objectifs en veilleuse. Et dans de nombreux cas, ils restent là jusqu’à ce que vous ayez la motivation de prendre des mesures contre eux.
Mais c’est souvent des semaines, des mois, voire des années dans le futur.
La motivation échappe même aux meilleurs d’entre nous
La motivation peut être un animal compliqué:
D’une part, vous pouvez soudainement être inspiré pour être en bonne santé et tout abandonner pour aller courir.
D’autre part, l’espoir d’une telle motivation vient de nulle part… C’est certainement une méthode peu fiable pour atteindre vos objectifs.
Où habitez-vous exactement?
La motivation n’est pas fiable avec les stratégies les plus courantes
En fin de compte, la motivation est simplement une émotion.
Et comme toutes les émotions, c’est inconstant.
Il peut être là un jour et disparaître quelques instants plus tard sous forme d’une rafale de vent.
Mais si la motivation pour travailler avec lui est compliquée… Est-ce quelque chose sur lequel vous pouvez compter?
Pouvez-vous vraiment vous débarrasser du sentiment de « je ne veux rien faire »?
Eh bien, c’est là que la plupart des gens se trompent de motivation en premier lieu.
Il ne suffit pas de regarder des images inspirantes ou de lire des citations motivantes en ligne. Au mieux, vous vous sentirez bien après avoir fait ces choses.
Mais si nous sommes réalistes ici… Vous êtes plus susceptible d’être improductif, même si vous avez été « inspiré » par ces méthodes motivantes.
Par conséquent, il est facile de conclure que ces approches ne sont au moins pas quelque chose que vous devriez utiliser.
5 façons uniques de vous motiver, d’agir et d’atteindre vos objectifs
Alors, comment pouvez-vous « créer » de la motivation lorsque vous en avez besoin?
Avant de plonger dans les 5 possibilités uniques, vous voudrez peut-être l’obtenir gratuitement. Feuille de travail pour un regain de motivation immédiat, et obtenez d’abord quelques idées sur la façon de construire votre propre machine de motivation. Obtenez votre feuille de calcul gratuite ici.
Donc, si vous voulez une motivation qui fonctionne immédiatement et dure longtemps, vous avez besoin de quelque chose de différent de ce que vous faites ou voyez habituellement.
Mon travail consiste à vous fournir des méthodes nouvelles et intéressantes qui vous motiveront à changer votre monde.
Voici cinq méthodes de motivation quelque peu élégantes que vous pouvez essayer. Le fait que ces méthodes s’écartent de la foule est une bonne chose. Cela signifie que vous allez mélanger les choses pour la première fois. Et le simple fait d’être « différent » est un facteur de motivation dès le départ.
Alors essayez l’un d’entre eux ou tous. Quoi qu’il en soit, vous vous sentirez probablement plus motivé et plus actionnable que jamais.
1. Ajoutez du « mystère » à votre MIX motivant
Une forte forme de motivation a à voir avec la spontanéité et l’inattendu.
Et bien que nous ne puissions pas reproduire cela parfaitement, nous pouvons faire la meilleure chose à faire.
Essayez d’écrire au moins 5 récompenses différentes que vous pouvez utiliser lorsque vous prenez des pauses ou accomplissez des tâches. L’idéal est un ensemble de « tailles de récompense », par exemple :
- Regarder la vidéo Youtube
- Mangez un morceau de chocolat
- Jouez une courte jam session de guitare
- Regarder la série Netflix
- Promenez-vous autour du pâté de maisons
Comme vous pouvez le constater, chaque récompense est différente :
Certains sont petits et immédiatement satisfaisants.
D’autres sont plus grands et plus personnels pour vous.
Maintenant, la plupart du temps, lorsque vous faites une pause, vous faites la même chose à chaque fois.
(Le plus souvent, il s’agit d’un smartphone. Né-pause.)
Mais imaginez pouvoir choisir une seule de ces récompenses à la fois.n.
Et allez encore plus loin : vous devez en avoir un dans accidentel Aussi.
Soudain, vous ne savez pas ce que vous allez obtenir. Cela pourrait être une petite récompense. Ou cela pourrait même êtreUne grande récompense.
Et cela rend les choses à nouveau intéressantes.
Et si c’est intéressant à nouveau… Il est plus que probable que vous serez motivé à travailler juste pour voir quelle récompense aléatoire (bonne ou surprenante) vous obtiendrez ensuite.
2. Rendez votre motivation « effrayante »
D’autre part, il y a le « Nega ». La Commission estime qu’elle sera en mesure de présenter un certain nombre de propositions.
Avec cette approche, vous vous concentrez sur la motivation à éviter quelque chose au lieu d’être récompensé.
Tout ce que vous avez à faire est de trouver des moyens appropriés de vous « punir » pour ne pas être productif, tout ce qui est important pour vous.
Voici quelques exemples simples à partir desquels vous pouvez tirer des idées :
- Si vous ne vous levez pas tôt pour faire de l’exercice, votre conjoint peut vous asperger d’une bouteille d’eau jusqu’à ce que vous vous leviez.
- Si vous n’allez pas au gymnase après le travail, vous devrez manger quelque chose que vous n’aimez pas (pour moi, ce serait un pamplemousse, trop amer!)
- Si vous n’écrivez pas une page de votre roman pendant le déjeuner, vous devrez bloquer toutes les applications distrayantes sur votre téléphone pendant 24 heures.
En fin de compte, la punition doit être suffisamment sévère pour « vous faire ressentir ». Ces pénalités seront donc uniques pour vous.
Mais avec un peu de créativité, vous êtes sûr de trouver quelque chose qui vous motive à agir pour éviter votre punition à tout prix.
3. Utilisez la pression des pairs
Cette astuce fonctionne bien si vous avez de la famille et des amis pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Tout ce que vous avez à faire est d’encourager vos proches à vous mettre sous la « pression de vos pairs » pour travailler à l’atteinte de vos objectifs en cas de besoin.
Disons que vous décidez d’écrire votre roman après le travail. Eh bien, si la première chose que vous faites quand vous rentrez du travail est de jeter votre veste par terre, de monter sur le canapé et de faire défiler les canaux… C’est le moment pour sa famille d’« attaquer ».
- « Hé chérie, ne serait-ce pas génial si tu finissais une page de ton roman aujourd’hui? Je sais que je serais heureux.
- « Papa, j’ai déjà lu un livre et j’ai pensé à quel point ce serait génial si tu finissais ton livre. »
- « Maman, chaque fois que je te vois écrire un livre, je suis très fier, j’ai hâte que tu le termines! »
Et en gros, ils continueraient jusqu’à ce que vous puissiez écrire ou quel que soit votre objectif.
La meilleure chose à propos de cette stratégie est qu’elle est mains libres:
Tout le monde fait la motivation pour vous. Et j’ai constaté que cela a tendance à fonctionner, peu importe à quel point je ne veux rien faire.
4. Réduisez vos normes déraisonnablement basses
Un gros problème de motivation est que vos objectifs sont trop grands et poilus.
Si vous vous sentez dépassé par une tâche ou un projet que vous avez, votre motivation diminuera certainement.
Un moyen facile d’éviter cela est la « méthode des 10% »:
Si jamais vous ressentez la moindre résistance à une tâche à venir, dites simplement que vous ne terminerez que 10% de la tâche d’origine, et vous pouvez vous arrêter là.
Donc, si vous prévoyez de faire 20 pompes pour l’entraînement, faites-en seulement 2.
Si vous envisagez d’écrire une page de votre roman, écrivez simplement un paragraphe (ou même une phrase) à la place. Ou si vous avez besoin de nettoyer votre chambre, dites simplement que vous ne nettoierez que 3 articles.
C’est une méthode simple, mais TRÈS facile à mettre en œuvre.
Et la meilleure chose est:
Une fois que vous aurez surmonté votre résistance mentale (et ainsi augmenté votre motivation), vous en ferez probablement plus de 10%.
Et c’est parce que la « dynamique de départ » peut vous permettre de continuer.
5. Mettez votre argent en jeu
Rien ne fait plus mal que de perdre votre argent.
Et un moyen facile d’utiliser cette idée pour immobiliser votre argent durement gagné pour atteindre vos objectifs.
Un moyen facile de le faire est d’impliquer un ami ou un membre de la famille. Prenez simplement l’un d’entre eux et dites ce qui suit:
« C’est un billet de 20 $. Si vous voyez que je ne le fais pas :
- Allez au gymnase après le travail ou :
- Écrire une page de mon roman, ou :
- Levez-vous tôt demain
… Ensuite, vous pouvez avoir les 20 $ pour vous-même.
Vous verrez un grand sourire sur les visages de ceux qui vous aident, se demandant s’ils sont déterminés à vous faire échouer en premier lieu. Lieu.
Quoi qu’il en soit, vous pouvez vous attendre à ce que votre motivation à travailler sur vos objectifs monte en flèche après ce conseil.
La vérité derrière la motivation
Rappelez-vous que la motivation ne consiste pas à se sentir inspiré ou quoi que ce soit d’autre d’aussi moelleux. Le but ultime est de définir des impulsions pour atteindre vos objectifs.
Et je suis sûr que si vous utilisez certaines des stratégies que j’ai énumérées ici, vous serez sur la bonne voie pour devenir plus motivé, prendre plus d’actions et changer votre vie pour toujours.
Photo de Tom Morel sur Unsplash