Le bien-être est un terme souvent utilisé dans la littérature psychologique pour décrire les individus en bonne santé. Il est souvent associé à la satisfaction, au bonheur ou à la satisfaction. Cependant, il y a un débat sur ce qu’est vraiment le bien-être et même comment l’écrire. Avec tant de confusion entourant la définition, les gens se demandent souvent ce qu’est le bien-être et comment y parvenir.
Cet article débloquera des réponses à trois questions :
- Qu’est-ce que le bien-être?
- Comment est-il mesuré?
- Comment vous améliorez-vous?
Qu’est-ce que le bien-être?
Le bien-être comprend une combinaison d’humeurs et de facteurs liés au mode de vie. Les états sentimentaux qui lui sont associés peuvent inclure le bonheur et la satisfaction. Les facteurs liés au mode de vie peuvent inclure des sentiments de satisfaction, l’atteinte de son potentiel, le fait d’avoir un certain contrôle dans la vie et de participer à des relations significatives. Le bien-être est également associé à une santé mentale positive. En termes plus simples, il s’agit d’un concept utilisé pour décrire de nombreux aspects de la vie, y compris la santé psychologique, physique et sociale. Les synonymes incluent le bonheur, la santé, les sentiments positifs, le bien-être et le bien-être.
Il peut également être défini comme un état d’équilibre ou d’homéostasie. Cet équilibre est atteint en disposant de ressources suffisantes pour faire face aux défis de la vie. Les défis et les ressources peuvent prévaloir dans trois domaines : physique, psychologique et social.
Lorsqu’il y a une abondance de défis et des ressources inadéquates, le bien-être est perdu. Cependant, les humains sont conçus pour travailler à atteindre un état d’équilibre. Le bien-être est lié à la réussite interpersonnelle, professionnelle et personnelle. Il en résulte souvent une productivité accrue au travail, une augmentation de l’apprentissage et de la créativité, un comportement prosocial et des relations satisfaisantes.
Pourquoi le bien-être est-il difficile à définir ? Probablement parce qu’il englobe une variété d’expériences de vie et d’états relationnels qui peuvent varier d’un individu à l’autre. Pour aider les gens à s’évaluer, plusieurs mesures ont été créées.
Comment mesure-t-on le bien-être?
Les chercheurs doivent s’entendre sur une définition normalisée du bien-être pour le mesurer avec précision. Par conséquent, une mesure appropriée devrait inclure tous les aspects du bien-être, y compris l’état mental et le mode de vie. En d’autres termes, une mesure efficace tient compte à la fois de la satisfaction à l’égard de la vie et du fonctionnement.
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Le bien-être peut être divisé en deux catégories : objectif et subjectif.
Objectif de mieux-être
Le bien-être objectif examine le niveau de vie. Ceci est utile pour la recherche qui examine les cultures, les pays ou les groupes de personnes. Il comprend la mesure de l’éducation, du revenu, de la sécurité et de l’espérance de vie.
L’Organisation de coopération et de développement économiques, le Programme des Nations Unies pour le développement et l’Office italien de statistique ont identifié six domaines d’étude liés au bien-être objectif :
- À tes souhaits
- Course
- Développement socio-économique
- Politique
- Sécurité
- Environnement
Bien-être subjectif
Le bien-être subjectif comprend une évaluation émotionnelle et mentale de la vie d’une personne. Deux mesures subjectives importantes sont la satisfaction de la vie et le bonheur. La mesure du bien-être subjectif est utile pour prédire les tendances en matière de santé mentale. Il est intrinsèquement déterminé par l’individu. Indépendamment de la façon dont votre vie peut être perçue par les autres à l’extérieur, cela mesure comment les individus se sentent à l’intérieur.
Le bien-être subjectif peut être divisé en deux catégories : hédoniste et contenu. La composante hédonique fait référence aux sentiments, aux émotions et aux humeurs. La composante satisfaction fait référence aux pensées et au fait qu’une personne estime que sa vie a été satisfaisante. Les gens mesurent souvent leurs pensées et leur épanouissement dans la vie par rapport au contexte social et culturel.
En d’autres termes, il est important de tenir compte du contexte dans lequel vit une personne. Les individus peuvent percevoir leur vie différemment en fonction des attentes sociales et culturelles. De plus, les individus ne peuvent pas se mesurer sans tenir compte de leur environnement.
En 2013, l’Organisation de coopération et de développement économiques a établi que le bien-être subjectif est un facteur important dans l’une évaluation du bien-être. Parce qu’il est perçu par l’individu, il est souvent évalué par des mesures d’auto-évaluation. En d’autres termes, les individus évaluent leur niveau de bien-être au moyen de tests psychologiques.
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Il y a cinq domaines associés au bien-être subjectif :
- Facteurs génétiques
- Besoins fondamentaux et psychologiques
- Environnement social
- Économie et revenu
- Contexte politique
Comment améliorer le bien-être
Il existe de nombreuses façons d’améliorer leur sentiment de bien-être. Il s’agit d’une construction complexe avec une variété de facteurs en jeu. Par conséquent, il n’y a pas de solution parfaite pour cela. Au lieu de cela, l’objectif devrait être de s’engager dans une approche holistique qui intègre une variété de facteurs.
Les méthodes suivantes ne sont pas exhaustives. Ce qui fonctionne bien pour une personne peut ne pas être la bonne approche pour d’autres. Au lieu de cela, ces approches devraient être considérées comme des suggestions pour améliorer le bien-être.
Les personnes à la recherche d’une évaluation de bien-être vraiment complète devraient envisager de prendre rendez-vous avec un psychologue, un thérapeute ou un médecin. Ces personnes peuvent également fournir des ressources, prescrire des médicaments ou partager des conseils pour apporter des changements de style de vie afin d’aider à améliorer l’ensemble.
1. Passez du temps dans la nature
Il existe des preuves à l’appui de l’affirmation selon laquelle les interactions avec la nature augmentent le bien-être. Cela inclut une augmentation des émotions positives, du bonheur et du bien-être subjectif. Le temps passé dans la nature est également lié à un plus grand sens du sens et du but de la vie, ainsi qu’à la capacité de gérer les défis de la vie.
Une étude a révélé que passer au moins 120 minutes dans la nature chaque semaine était associé à une meilleure santé. Dans l’étude, peu importait que ce temps passe d’un seul coup ou s’étende sur une semaine. Les gains maximaux en matière de mieux-être se sont produits entre 200 et 300 minutes de temps civil, chaque semaine.
2. Pratiquez la gratitude
Les personnes qui ressentent la gratitude comme un trait éprouvent un plus grand bien-être. Le trait de gratitude fait référence à la volonté de voir la valeur non gagnée dans sa propre expérience. La gratitude de l’État est un sentiment qui se produit après que les gens ont vécu un acte de gentillesse et se sentent ensuite motivés à rendre la pareille.
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Une étude a évalué la gratitude de l’État pendant le Covid-19 en Chine. Les individus ont été invités à tenir un journal tout en pratiquant la gratitude pendant 14 jours, ce qui comprenait un suivi d’un mois. L’étude a révélé que la gratitude pratiquée dans un environnement naturel pendant les périodes de stress et d’anxiété accrus entraînait une augmentation des sentiments positifs et une plus grande satisfaction de la vie. Cependant, l’augmentation de la satisfaction à l’égard de la vie ne s’est pas poursuivie après un mois.
À la suite de l’étude ci-dessus, il existe des preuves à l’appui d’une pratique quotidienne de journalisation et de gratitude pour un plus grand bien-être. Les gens devraient pratiquer à la fois le trait et la gratitude de l’État chaque fois que possible. Au fil du temps, ces pratiques deviendront une habitude et mèneront à une amélioration durable.
3. Développer une plus grande sensibilisation
Une prise de conscience accrue est associée à des améliorations de l’expérience subjective positive, à une autorégulation accrue, à un comportement axé sur les objectifs et à des interactions réussies avec les autres.
Une plus grande conscience peut être atteinte par la méta-conscience. La métaconscience est la capacité de remarquer consciemment une émotion, une pensée ou une expérience sensorielle. C’est une compétence qui peut être enseignée. La méditation basée sur la pleine conscience et la psychothérapie sont deux façons d’apprendre la méta-conscience. Les méditations sur la gentillesse et la compassion sont liées à un meilleur bien-être. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) peuvent aider à sensibiliser.
4. Atteindre l’équilibre travail-vie personnelle
Le milieu de travail d’une personne peut l’aider ou lui nuire. Les facteurs en milieu de travail qui ontou un impact négatif sur le bien-être comprennent :
- Pressions ou exigences liées au travail
- Manque d’autonomie ou de flexibilité
- Mauvaises relations entre collègues et superviseurs
- Travail posté
- Horaires de travail plus longs
Les employeurs peuvent améliorer directement le bien-être de leurs travailleurs en leur offrant des vacances payées, des possibilités de croissance salariale, du soutien aux personnes handicapées ou qui reviennent après une blessure, et l’accès aux soins de santé. Des améliorations de l’environnement et de la structure de travail peuvent également être utiles.
Le bien-être des travailleurs est bénéfique tant pour les travailleurs que pour leurs employeurs. Il est associé à des améliorations dans :
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- Performance au travail
- Faire face au stress et à l’autorégulation
- Relations satisfaisantes, communication prosociale et coopération
- Fonction du système immunitaire
- Et la santé physique et psychologique
Le bien-être au travail est également associé à une diminution de l’épuisement professionnel, du stress et des problèmes liés au sommeil.
5. Recherchez des relations positives
Les personnes ayant des relations bienveillantes et positives se classent souvent plus haut dans le bien-être. D’autre part, les mauvaises relations sociales peuvent être plus nocives que de boire et de fumer excessivement. Les relations sociales positives aident également à protéger contre les troubles mentaux, tels que la dépression et l’anxiété.
Les comportements prosociaux sont importants pour former des liens sociaux qui mènent à un plus grand bien-être. L’appréciation et la gratitude sont des traits prosociaux. Par exemple, se concentrer sur les qualités et les actions positives des autres. L’empathie pour les autres contribue également à des niveaux plus élevés de bien-être. Enfin, la générosité est également un prédicteur important de la satisfaction à l’égard de la vie.
6. Restez confiant
L’espérance est un concept souvent lié aux traditions spirituelles et religieuses. Cependant, il est entré dans le monde de la psychologie vers le 20ème siècle. C’est maintenant une construction importante en psychologie positive. L’espoir peut être défini au sens large comme la conviction que les choses peuvent s’améliorer et que les objectifs sont réalisables.
L’espoir est associé à une augmentation de:
- Adaptation émotionnelle
- Sentiments positifs
- Satisfaction à l’égard de la vie et qualité de vie
- Soutien social
- Un sens du but
Porter
Le bien-être est une construction difficile à définir, mais largement citée dans la littérature psychologique. Il est lié à des sentiments de bonheur et de satisfaction. Il pourrait également être décrit comme un sentiment de but ou de satisfaction à l’égard de la vie.
Pour le mesurer avec précision, il doit y avoir une définition convenue. En général, il a été séparé en catégories objectives et subjectives. Le bien-être objectif tient compte des constructions sociales et culturelles. Le bien-être subjectif fait référence au sentiment de sentiment de l’individu et à l’évaluation interne du sien.
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Il y a plusieurs choses que les gens peuvent faire pour améliorer leur bien-être. Cependant, rien n’améliorera tout. Cela nécessite plutôt une pratique holistique de la santé mentale et physique. Cependant, les personnes qui passent du temps dans la nature, développent des liens positifs, pratiquent la gratitude, maintiennent la confiance et développent la pleine conscience ont de meilleures chances de connaître un meilleur bien-être.
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