Toucher pour l’anxiété et le stress: guide étape par étape

Un setting de vie stressant peut causer des problèmes bodies et émotionnels dans promote notre corps qui ont un influence négatif sur notre qualité de vie.

Mais que se passerait-il si je vous disais que tapoter votre visage, votre poitrine et vos aisselles peut aider à réduire le stress and anxiety et l’anxiété? Cela semble un peu tiré par les cheveux, non?

Mais oui, c’est ce qu’on appelle l’EFT (Psychological Liberty Method)pour l’anxiété La method implique des factors d’acupression ciblés pour favoriser la leisure et stimuler le change d’énergie. Le processus peut libérer des blocages énergétiques et envoyer des signaux apaisants à la partie du cerveau responsable de la gestion du stress and anxiety.

Les personnes qui souffrent de symptômes de santé mentale peuvent bénéficier de ce processus basic de trois à dix mins. Alors, examinons remark et pourquoi le tapotement fonctionnepour l’anxiété

Remark fonctionne le fait de frapper contre l’anxiété?

L’idée derrière le tapotement est qu’il y a des méridiens sur notre visage, 12 pour être precise, et chacune de ces lignes est la pressure énergétique derrière nos organes. En energizer ces méridiens, nous permettons à l’énergie de circuler librement dans notre corps.

Nous avons tous des centres d’énergie dans notre corps connus sous le nom de chakras. Vous pouvez les considérer comme des circuits énergétiques tournants qui se connectent à nos organes, à nos nerfs et à toute autre pressure vitale de notre corps qui peut affecter le bien-être émotionnel et body.

L’anxiété et le stress and anxiety peuvent causer des blocages dans nos chakras, en particulier dans notre chakra racine. Pensez au chakra racine comme notre fondement dans la vie, responsable de favoriser un belief de sécurité et de defense.

Le chakra racine et nos glandes surrénales sont étroitement liés. Notre cerveau déclenche la réponse ” fight ou fuite ” lorsque brain éprouvons de l’anxiété, des attaques de panique ou du stress and anxiety. C’est à ce minute que nos glandes surrénales inondent notre corps d’adrénaline pour faire face à la hazard perçue.

L’activation proceed de cette réponse peut provoquer le drain et l’épuisement de nos glandes surrénales, provoquant des blocages énergétiques. Nous devons libérer cette énergie piégée pour maintenir l’équilibre dans le corps.

Le tapotement EFT peut aider à libérer ces blocages énergétiques afin que nos chakras puissent recommencer à tourner.

Les factors méridiens et votre état émotionnel

Vous trouverez ci-dessous vos méridiens et leur lien avec votre état émotionnel. Toucher l’anxiété vous permet de passer plus de temps dans les domaines qui vous seraient le plus bénéfiques.

• Haut de la tête: Il élimine les pensées négatives en spirale, le manque de focus et de jugement intérieur, et favorise la clarté, la focus, la confiance, la connexion spirituelle et l’intuition.
• Sourcil: Il élimine la dépression, les traumatismes, l’impatience, la stress et l’anxiété et favorise la tranquillité d’esprit, le calme et la tranquillité.
• Côté yeux: Il élimine la colère, la colère, l’irritabilité et la résistance au changement et favorise la empathy, l’ouverture, la sympathie et la sensibilité.
• Sous les yeux: Il élimine le stress and anxiety, l’anxiété, l’inquiétude, l’anxiété et la nervosité et favorise un belief de sécurité, de sécurité, de confort, de paix et de contentement.
• Sous le nez: Il élimine la culpabilité, la honte, l’humiliation, la peur du jugement et la peur de l’échec, et favorise la pressure, la confiance en soi, l’estime de soi et l’estime de soi.
• Centre du menton: Il élimine l’indécision, la complication et la disturbance, et favorise la clarté, la confiance et la focus.
• Thorax/clavicule: Il élimine le stress and anxiety, la torpidity, l’anxiété, les soucis et les beliefs d’emprisonnement et favorise la tranquillité d’esprit et les pensées fluides.
• Sous le bras: Il élimine les pensées obsessionnelles, les beliefs de culpabilité ou de honte, d’inutilité et d’inquiétude, et favorise la confiance, la libération des pensées obsessionnelles et l’estime de soi.

Où jouer à La peur de la RA peut-elle?

Les factors méridiens de peur sont sous les yeux et à environ un pouce sous la clavicule.

Method de tapotement pour l’anxiété: unguide étape par étape

Voici les neuf étapes du toucher qui vous aideront à soulagerl’anxiété

1. Respirez profondément et détendez-vous

Vous pouvez utiliser cette method de tapotement lorsque vous éprouvez du stress and anxiety et de l’anxiété, ou vous pouvez l’utiliser pour éliminer un problème ou une émotion avec laquelle vous luttez.

Si vous essayez de résoudre un problème spécifique, prenez un minute pour identifier le problème sur lequel vous souhaitez vous concentrer.

Quelques exemples pourraient être le stress and anxiety chronique, l’anxiété, la détresse, les situations financières, la pression au woe, la peur de l’échec, le vide ou toute autre picked qui peut causer de la douleur body ou émotionnelle. Vous pouvez évaluer votre enthousiasme pour votre problème de un à dix pour suivre vos progrès necklace le processus de get in touch with.

Commencez par vous concentrer sur votre respiration. Regardez remark l’air remplit les poumons et atteint l’abdomen. Expirez et regardez l’air quitter votre corps, emportant avec lui tout le stress and anxietyet l’anxiété

Imaginez respirer de l’air frais oxygéné et expirer des pensées stressantes. Concentrez-vous sur votre respiration necklace quelques mins ou jusqu’ à ce que vous sentiez votre corps se détendre.

2. Touchez les bords extérieurs de votre major

Utilisez votre index et votre majeur pour toucher le bord extérieur de votre major gauche. La area est située juste en dessous du petit doigt.

Touchez necklace 30 secondes, puis passez à votre major droite. Et puis revenons à votre major gauche.

3. Touchez le haut de votre tête

Maintenant, commencez à toucher le haut de votre tête (également connu sous le nom de couronne) necklace 30 secondes. Appuyez sur un cercle autour de la couronne ou allez et venez.

4. Battez entre les sourcils

Maintenant, allez à la area entre vos sourcils. Vous pouvez utiliser une ou les deux keys pour toucher les experiences ou juste au-dessus des coins intérieurs de vos sourcils.

Appuyez necklace 30 secondes, puis déplacez-vous sur le côté de vos yeux.

5. Touchez le côté des yeux et sous les yeux

Touchez le côté de vos yeux necklace 30 secondes, puis passez sous vos yeux. Maintenant, tapotez necklace 30 secondes et revenez sur le côté de vos yeux.

Vous pouvez choisir de passer un peu plus de temps sous vos yeux, automobile c’est le factor méridien du stress and anxiety et del’anxiété Continuez à tourner entre les côtés des yeux et sous les yeux si vous le jugez nécessaire.

6. Tapotez sous le nez

Maintenant, commencez à tapoter sous le nez et sur la lèvre supérieure. Appuyez necklace 30 secondes, puis atteignez votre menton.

7. Touchez votre menton

La area que vous devez toucher est la dépression de votre menton, juste en dessous de votre lèvre inférieure. Tapotez necklace 30 secondes, puis atteignez votre poitrine, juste en dessous de votre clavicule.

8. Touchez la poitrine/ sous la clavicule

Continuez à battre votre poitrine à deux keys pendant une min. C’est un autre factor sur le méridien de la peur, alors n’hésitez pas à passer plus de temps à toucher votre poitrine.

9. Touchez vos aisselles

Atteignez les aisselles et jouez necklace 30 secondes. Cette area est à environ quatre à cinq pouces sous l’aisselle et devrait se sentir un peu délicate.

Répétez le processus autant de fois que nécessaire

Prendre jPrenez un minute pour réévaluer votre échelle émotionnelle. Votre niveau de stress and anxiety s’ est-il amélioré? Remark évaluez-vous votre despair à ce stade? N’hésitez pas à répéter l’exercice autant de fois que nécessaire pour vous détendre.

Affirmations d’anxiété au toucher

Les mots d’affirmation positifs peuvent également l’aider à surmonter kid anxiété en augmentant sa inspiration et en l’empêchant de rester coincé avec vous ou d’avoir des pensées anxieuses.

Au cours de cet exercice, vous pouvez utiliser les affirmations suivantes pour laisser aller vos pensées anxieuses:.

• Je suis en sécurité et rien ne peut me faire de mal en ce minute.
• J’ai abandonné cette peur.
• Je suis strong suit et je peux surmonter tous les barriers qui se présentent à moi.
• Je choisis la positivité et abandonne la négativité.
• Je respire la leisure et j’ end la peur.
• Je libère le stress and anxiety à chaque respiration que je prends.
• Mon esprit et mon corps sont fts et je suis courageux.
• Je suis protégé et l’univers m’ a couvert.

Vous pouvez également penser à toucher la peur comme une méthode de pratique de la pleine principles. En d’autres termes, l’acte de toucher peut vous aider à revenir au minute présent, ce qui peut aider à soulagerl’anxiété

Rappelez-vous la citation de Lao Tseu:.

” Quand vous êtes déprimé, vous vivez dans le passé. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Quand vous êtes en paix, vous vivez dans le présent. “

La principles apporte la paix, et avec la paix vient le bonheur.

Dernières réflexions

Plus vous pratiquez le tapotement sur la peur, plus votre cerveau commencera à associer l’action à la leisure. Cela signifie que vous pourrez éventuellement atteindre rapidement un état de leisure en touchant lorsque vous ressentez du stress and anxiety ou del’anxiété

Voici une courte vidéo de 6 mins qui peut vous aider à commencer à taper.

Image de Tim Mossholder sur Unsplash